击剑格斗中的芭蕾健身，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享击剑格斗中的芭蕾健身的技巧。
击剑格斗中的芭蕾健身1
每一位剑客都很瘦！
1、兼具有氧和无氧运动的功效，热量消耗大，690千卡/小时。
2、对减少腰腹部的赘肉有特效！在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。
3、塑造修长腿部线条。击剑时要时刻保持打开髋关节的基本姿势，大腿内侧肌肉得到充分锻炼。
4、击剑服由尼龙防弹材料制成，尤其是腰腹部加厚，在运动过程中，这些部位会大量出汗，塑身感觉强烈。
每一位剑客都很优质！
击剑运动出身高贵，虽然平民化了，但因为它斗智斗勇的特性，击剑运动的发烧友大多具备超群的智慧和超凡的行动力，所以也有人将击剑俱乐部称为精英俱乐部。参加他们，和他们斗上一场，你的机会不仅仅在剑术上。
每一次斗剑都很爽！
1、身体爽
身体轻盈，姿态优雅，举止灵动。
柔韧——你要不断回避对方刺过来的剑，身体表现越来越柔韧。
敏捷——你不断进攻，反应越来越灵敏。
协调——剑的运用和步伐要保持协调。
2、心理爽
一步步逼近、击败对手，击剑可以让你充满成就感。
刺中对手的瞬间，你积聚的压力被释放，彻底减压。
3、精神爽
击剑过程中，始终存在击败对手的信念，对培养积极向上的信心很有帮助。
击剑紧张激烈，对抗性强，持续时间长，需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质。
准备击剑：
1、充分热身，以防自伤。
充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。动作幅度要由小到大，频率不能过快，时间不得低于15分钟。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。
2、量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
3、友谊第一，点到为止，以轻、巧、灵取胜。
4、心态平和，肌肉放松，呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松。否则将导致运剑和步法有失灵活性，并降低反应速度，大量消耗体力。同时，会影响肢体的`协调性。
5、注意剑的运用和身体的协调性。
6、疲劳情况下不宜进行。
每一场击剑都是一场脑部体操
1、锻炼思维:一对一的贴身对抗需要不断观察，不断思考，并迅速做出反应，克敌制胜。
2、冷静头脑：击剑有规定的套路，保持清晰的思路很重要。
3、预测能力强：正确地预知对方出招，你就胜利在握了。
4、击剑是讲究策略，“巧”劲为上，可以锻炼手脚和大脑之间的协调性。
装备
剑：分为花剑、重剑和佩剑
击剑服：白色三件套（上衣、裤子、防护背心）均由防弹材料制成以保证安全；可大约防900牛顿（一斤左右）的压力；花剑、佩剑比赛时运动员在衣外加穿导电金属衣。
击剑袜：白色长筒袜。
鞋：为专用击剑鞋。
手套：白羊皮制品。
头盔：保护头部脆弱部分。
粘贴式护腕、护膝：对手腕和膝部加强保护。
礼仪姿势
1、你好！
穿好击剑服后，左手持护面，右手持剑（或反过来操作）。脚呈丁字步，握剑的手在胸前自然呈45度。
2、致意
身体仍然呈之前的状态，将剑微微向前，指向对方。这是向对方致意的动作，同时也暗含挑衅，即“我要和你比试”的示意。
3、我准备好了
将剑收回到胸前，仍然呈45度，恢复到“你好”的动作。即向对方示意：“我已经准备好了。”
4、我可以开始了
将剑垂放在身侧，剑尖自然朝下，即向对方示意：“我可以开始了。”
5、起式
双脚微微挪开，与肩同宽，保持丁字型，并且稍微屈膝，将剑伸向前方，伸直，另一只手自然摆放于身侧，保持上扬状态。在对垒中脚步不管是大移还是小挪，都要保持丁字型。
击剑格斗中的芭蕾健身2
从技术特点来看
击剑以突刺为主，只有佩剑有劈砍得分。剑道完全相反，由于需要双手持剑，突刺动作没有距离优势且直线进攻更容易被防守反击，所以技术比重不大。按持械动作来说，剑道正面站姿，要比击剑侧身蹲姿的赢敌面积大很多，攻击距离上也没有优势。
从武器特点来看
这与技术特点也是直接相关的，同样重量的情况下击剑的长度应该是一定会比武士刀更长。所以击剑的胜算在于封住剑道的起势，在开始就先封死他的进攻欲望，利用灵活的步伐把距离把控在1/3左右，让武士把精力耗散在你的动作而不是突然逼近，少对抗刺，多转移刺，挑引出剑道的最长距离进行防守反击，近距离抽剑刺。通过心里让对方烦躁，剑道在于多寻找剑体对抗，压住对方剑强迫对方出动作，打完剑立刻进攻，一秒都不等，只要发动就把对方置于死地的逼近，通过心里压力让对方害怕。
