运动瘦腰身的最快减肥方法，为了可以拥有一个好的身材，在生活中很多人会通过各种方法减肥瘦腰，但是并不是任何方法都可以帮助大家减肥瘦腰的，下面我们看看运动瘦腰身的最快减肥方法。
运动瘦腰身的最快减肥方法1
什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的最快减肥方法第一招：躺着延伸
1、预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。
2、将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。
如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。
1、预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。
2、上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3、换边重复前两个动作。
练习多次 后 可加强停留时间，加强侧边延展。
什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的最快减肥方法第三招：跪姿侧弯
1、预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。
2、左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3、重复前两个动作。
不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。
什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的最快减肥方法第四招：跪立开腿侧弯
1、双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直；
2、吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板；
3、呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留；
4、吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。
什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的'最快减肥方法第五招：金刚扩胸
1、女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐；
2、女方将双手向后伸给男方抓握;吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央；
3、呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿；
4、吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。
什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的最快减肥方法第六招：双峰式
1、双方同向而坐，女在前，男在后；
2、吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直；
3、呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿。
运动瘦腰身的最快减肥方法2
快速瘦腰一：“椅子运动”
就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体在地板上平躺，双手往头顶方向伸直，双手重叠，弯曲膝盖，接着上身与肩榜用力往上抬，脖子尽量别伸长，始终让手臂保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体往前伸直，腹肌用力带回身体，能起到非常不错的瘦腰腹效果。
快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
平躺身体在地板 ，双腿往上抬起和地板呈直角，双手抱头或者是手臂往上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，接着将双腿和手臂放下，并重复做。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。平躺身体，手臂自然放到身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起身体，弯曲膝盖，接着将双腿放下，并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学，不过务必要用腹部力量，而并非腿部力量。
