呼吸练好了对身体的好处

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呼吸练好了对身体的好处，很多人觉得做适当的深呼吸就能够缓解疲劳，这就是因为深呼吸能够在某种程度上增加吸入的氧气含量，让人的呼吸能够更加正常平稳，那么呼吸练好了对身体有什么好处？

呼吸练好了对身体的好处1

呼吸训练有改善通气功能的作用，也可以使得肺部形态变成正常，而且可以增加肺廓的活动度，也可以适当的帮助手术后患者恢复健康。应该注意慢阻性肺炎的患者应该注意进行咳嗽训练，训练可以减少肺部的生理性死腔，而且可以不断地提升肺活量。应该注意观察一下自身的身体情况，适当的进行肺部训练是比较好的，不要过度。

观察一下有没有呼吸困难以及肺功能异常或者是肺部坏死的情况，注意营养，保证睡眠，不要过度劳累，不能吸烟也不能喝酒。适当的调养一下心情，保证睡眠，调整一下饮食习惯，多吃一些清淡蔬菜，也可以用一些中药食疗的方法调养，保证睡眠，调整一下心情，饮食健康也是很重要的。

经常做深呼吸运动能够改善心脏和肺的功能，可以提高肺活量。这样能够使吸入的氧气更多，可以及时排出代谢掉的二氧化碳，能够促进新陈代谢、改善气管和肺泡弹性，这样会使得呼吸系统的抵抗能力增加，能够有效预防呼吸道疾病。

经常做深呼吸还有助于放松心情，在情绪激动、精神紧张的时候可以通过这种方式来自我调理，能够减轻心理压力也能够起到助眠的作用。在深呼吸的时候由于胸廓和腹压也会有改变，都有利于血液回流到心脏、增加心脏输出量、改善心脏功能，所以对心脏功能也有很大的好处。

呼吸练好了对身体的好处2

其实深呼吸有诸多好处：首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。

其次，深呼吸还可防治高血压。这是一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的'80％―90％能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。

工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80％―90％的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。

《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升―500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”

深呼吸简单易行，随时可做。具体做法是：深吸气，使小肚子向外使劲鼓起，达到极限后，逐渐呼出气体，使小肚子内收向后找脊柱。可以反复进行，多多益善。朋友们小功法，大功效，坚持做，妙无穷。

当然有些人不能很好的深呼吸跟颈胸腹部的肌肉筋膜紧张有关系，最好到找专业大夫咨询治疗，帮助松解相关紧张的肌肉筋膜。

呼吸练好了对身体的好处3

1、减压和抗焦虑

「深呼吸」是降低身体压力的最佳方法之一。这是因为当你「深呼吸」时，它会向你的大脑发出一个信息，让你冷静下来，放松。然后大脑将此消息发送到您的身体。所以通过「深呼吸」可以有效降低心率以及减少紧张反应，从而让思绪平静下来。它可以打破恐慌思维的恶性循环，让人觉得对自己的身心有更大控制力。

2、改善记忆力和决策能力

已有研究证明控制呼吸可以改善记忆力和提高解决问题的能力。当你觉得自己思维比较混乱的时候，可以试着放缓呼吸，让思维逐渐清晰起来。还可以利用「深呼吸」帮助做出更好的即兴决定。根据对法国商学校一组学生的研究发现，在进行「深呼吸」练习仅2分钟后，他们在决策任务方面的成绩就提高了近50%。