长期浅呼吸对身体有什么危害，正常的呼吸才能保证一个人生命的正常安危，呼吸是人类最重要的生命活动之一，从我们脱离母体的那一刻起，就学会了“呼吸”这项本领，那么长期浅呼吸对身体有什么危害呢？
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长期浅呼吸通常是指长期呼吸短促，长期呼吸短促对身体的危害一般有导致体内缺氧、减少肺部的通气量等。
1、导致体内缺氧：
长期呼吸短促通常会呼吸频率加快，容易导致体内供氧不足，使血氧浓度降低，患者容易出现头晕目眩、精力减退等症状严重者还可能会引起惊厥，可能会影响消化系统使患者出现消化不良、食欲不振以及恶心呕吐等症状，体内缺氧还可能会使患者出现失眠的情况。
2、减少肺部的通气量：
长期呼吸短促容易减少肺部的通气量，如果肺部通气量不足，可能会影响患者的正常呼吸，使体内的二氧化碳潴留，如果肺换气不足，还可能会导致肺纤维化，容易导致肺体积缩小、扩张受限等，患者同时还可能伴有胸痛的症状。
长期呼吸短促对身体的危害有很多，患者要到医院做检查并积极治疗，以免引发其他并发症。
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安德鲁·威尔说，肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。
安德鲁·威尔试验发现，一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该为0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气远远低于这个数字。
很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3，而久坐、压力、焦虑是导致这一结果的主要原因。有研究同时表明，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。
“浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。相反，腹式深呼吸能为健康带来不少好处，它帮我减了80磅（相当于73斤）的重量，让我更健康、自信。”安德鲁·威尔说。
总的来说，深呼吸对健康尤其有以下5方面好处。
有利长寿。“人的寿命与心肺功能关系密切。”西安体育学院健康科学系教授苟波说，当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。
“肺活量可以预测寿命”，这是20世纪90年代初，美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的.研究得出的结论。
原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。“深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。”苟波说。
辅助降压。美国国家健康研究所研究发现，每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。日本自治医科大学也得出了相同的研究结果，研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压
防治呼吸系统疾病。“深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。”解放军第309医院呼吸科主任赵卫国告诉《生命时报》记者。
另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
减压防癌。苟波说，当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
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深呼吸一般是练10分钟
因为每个人均存在较大的个体差异，所以每天做多少次深呼吸比较好并没有明确的具体数值。通常情况下，建议每天进行2-3次深呼吸，每次的时间以10分钟为宜，可在个人身体条件基础之上进行适当的调节。
需要注意的是，应该选择在空气比较清新的环境中进行深呼吸，以免吸入卫生质量较差的气体而损伤气道和肺部。
并且进行深呼吸之前应先使机体处于平稳状态，随后使用鼻子进行吸气，使腹部扩张，屏气数秒钟后通过鼻子进行呼气，尽量保证呼气时间长于吸气时间。在此期间以保证节奏适宜为主，尽可能找到合适的频率，并且避免过于用力。
每天进行深呼吸锻炼有利于放慢呼吸的频率，有改善换气功能的作用。并且深呼吸能够吸入更多的氧气，可增加机体的血氧饱和度，有益于心脏和全身血液循环。
如果每天坚持做深呼吸，还可以帮助锻炼肺功能，增加肺活量。而工作压力较大导致精神紧绷时，进行深呼吸有利于放松，可以缓解心理压力。晚上睡前进行深呼吸则对解除疲惫、促进睡眠也有一定的帮助。
深呼吸对心脏有好处吗
对于心肺功能不好的人群来说，做深呼吸是有好处的，因为深呼吸增加动脉血氧饱和度，有利于减轻心脏负担。所以我们可以每天进行深呼吸训练，锻炼心脏强度。
睡前平躺深呼吸好吗
睡前平躺深呼吸对身体很有好处。因为通过深呼吸，能够使人紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。同时因为深呼吸可以增加人血液中的含氧量，氧气充足的情况下，人的睡眠质量可以得到很大的提升，因此在睡前平躺进行深呼吸对人体很有好处。
哪些人适合深呼吸
因为呼吸对于人来说是再正常不过的一项活动了，不呼吸人就没有办法生存，因此基本上所有的人都可以进行深呼吸来释放体内的浊气，已达到锻炼肺活量，平静心情的目的。
但是注意，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸。或者如果因为深呼吸而产生身体不适感了，应该遵循医生的建议来决定是否继续进行深呼吸活动。
