柔力球入门教程，柔力球运动被爱好者誉为“现代体育国粹”，体现了中华民族深厚的太极文化，而且是有竞赛的，适合中老年人进行练习健身，下面来看柔力球入门教程吧。
柔力球入门教程1
柔力球入门技巧具体如下：
控制运动轨迹
在初学柔力球时还要掌握好拍子和球的关系，合理的利用向心力以及离心力，使球在拍中保持平衡，掌握好转拍和翻拍的时机，并在练习中体会下沉的动作。在摆动过程中手腕需要放松，运用好塌腕以及提腕的动作。
四肢协调配合
在初学时还需要做好上下肢的协调配合，在弓步和马步的变换中需要及时进行，并运用好脚步的动作。
利用腿部及腰部
运用好腿部及腰部的力量，在做转体以及旋转的动作时，需要保持身体的重心，在腰部的扭转和脚的蹬转需要协调一致，要做到上体中正，这样就可以大大减少掉球的次数，使身体保持平衡。
动作与音乐保持一致
在做规定的动作时，需要按照音乐的节奏来进行，随着音乐变化的起伏做到姿势正确，技术规范，动作柔美自然且协调连贯。
柔力球运动有四个基本要素：
1、迎
迎是前提。
球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2、纳
纳是基础。
纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。
它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3、引
引是核心。
以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4、抛
抛是结果。
抛是弧形引化过程的出球阶段。
球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。
“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。
球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
柔力球入门教程2
初学柔力球怎样入门？
1、意念集中，太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以，在开始练习的时候，就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，时刻集中精力，这样才能达到良好的锻炼效果。每一个熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，所以一定要集中意念。
2、柔缓自然，柔力球运动有独特的运动理论和技术要求，要求身体有一定的协调性和技巧性。所以在初期训练中，一定要注意动作的圆润灵活和整体性，每一个动作和旋转都要完整连贯。
3、圆灵舒展，太极柔力球实际上是各种不同方向的圆周运动，关键的要点就在于圆划的怎样，初学者动作很多犯规看起来不流畅不自然的原因是圆的中心和半径不固定，身体旋转时力量不集中， 出球时突然压肘扣腕，破坏了圆周运动整体的美观和协调。
4、沾连粘随，打柔力球的时候，要让球入拍能在球拍上粘贴不动，这是柔力球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的，球的.离心力和球拍对球的向心力越大，球和球拍就会粘得越紧，因此练习时不要怕球掉落而不敢用力拉球，力不断、圆不缺。
初学柔力球应该注意些什么？
1、不能急于求成，练太极柔力球要循序渐进，持之以恒。
2、做好准备运动，柔力球看似不费力，但实际上运动量还是比较大的，一场运动下来，轻则汗流浃背，重则腰膝酸软，因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，尤其是中老年人。
3、掌握好运动的强度和时间，一般刚入门学习太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可，运动前后要做好准备和休息。
4、选择合适的运动装备，太极柔力球的运动装备主要有柔力球拍、柔力球、运动鞋等，要选择合适的装备，初学入门者用带颗粒的塑料球、铝合金攻防柔力球拍、鞋底富弹性而不滑的运动鞋为宜。
柔力球入门教程3
前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。
1，在整个动作中弓步和马步变换要及时正确和协调，体会下沉动作的重要性在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中要运用好脚的动作。在做各种动作特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正不扭不屈。
2，控制运动轨迹在摆动过程中手腕需要放松，运用好塌腕以及提腕的动作。四肢协调配合在初学时还需要做好上下肢的协调配合，利用腿部及腰部的扭转和脚的蹬转需要协调一致动作与音乐保持一致。
3，练好一套太极柔力球必须要做到技术规范，姿势正确动作柔美自然协调连贯，初学者可先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习初练时很容易掉球随着技术的不断提高，掉球次数会逐渐减少，直至最后便得心应手不再掉球了。
柔力球是什么运动
柔力球，又称太极柔力球，是一种健身器材，也是一种运动形式。柔力球看起来像是羽毛球和网球的变种，但玩法又有一定差别，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去，可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。
总的来说，太极柔力球是借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，提炼而成的一种新兴体育运动。
柔力球是谁发明的
太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。
山西财经大学体育学院是全国最早开设太极柔力球课程的学校
