暴饮暴食后怎么清肠

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暴饮暴食后怎么清肠，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，长时间暴饮暴食对于人体的危害是极大的，暴饮暴食的出现会影响到各个器官的正常运作。那么暴饮暴食后怎么清肠呢？

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一、暴饮暴食后喝酸奶清肠

酸奶除了含有牛奶的所有营养成分外,最显著的特征是富含能将牛奶中乳糖分解成乳酸的乳酸。对胃肠道缺乏乳酸酶或者喝鲜牛奶容易腹泻的人,可以选择酸奶来代替。乳酸能抑制人体内霉菌的生长,可以防止使用抗生素引起的菌群失调。酸奶还能阻止腐败细菌分解蛋白质所产生的毒素,因此具有防癌作用,酸奶有轻微腹泻作用,可以预防老年人便秘。

二、暴饮暴食后吃苹果清肠

苹果具有止泻和通便的功效。内含鞣酸、有机碱等物质有收敛作用,含果胶能吸收毒素。对于单纯的轻微腹泻,单吃苹果可以止泻。苹果所含的纤维素能促进肠道蠕动,促进排便,故又有通便的'作用。

三、暴饮暴食后吃番木瓜清肠

番木瓜未成熟的番木瓜中含有两种酶,一种叫做番木瓜蛋白酶,它可以分解脂肪作为脂肪酸,促进食物的消化和吸收。

四、暴饮暴食后吃西红柿清肠

西红柿中富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸,能保护维生素C,使其在烹调过程中不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中也含有一种特殊成分番茄素,可以帮助消化,利尿,可以帮助胃液消化脂肪,番茄素也可以抑制细菌和真菌的生长,可以治疗口角炎。

五、暴饮暴食后吃白菜清肠

白菜含有大量粗纤维,能促进胃肠道蠕动,有助于消化,防止大便干燥。炒菜时要少油少盐,不能加味精,另外要吃水煮白菜。

六、暴饮暴食后吃芹菜清肠

芹菜具有平肝清热、健脾利湿等功效,芹菜富含纤维,有助于消化,促进肠壁蠕动,稀释肠道毒素,促进排便,预防大便干燥。

七、暴饮暴食后吃萝卜清肠

萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效,能食腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可以生捣汁饮用;萝卜中的芥子油能够促进胃肠蠕动,增加食欲,消化恶心,吐酸水,慢性痢疾,可以切碎蜜煎细细嚼咽;便秘,可以煮食。

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1、喝茶

茶水有助清除胃肠道内多余油脂，并加快身体新陈代谢速度，使体内垃圾和毒素尽快排出，有助缓解身体疲劳，减轻体重。不过若有感冒发烧等症状，建议不要喝茶。

2、按摩

暴食后胃肠道负担明显加重，肠道蠕动速度会减慢，即便第二天肠道中仍然有较多残留食物。可通过按摩方式来加快肠道消化，促进排泄。以肚脐为中心，按顺时针方向进行按摩，注意力度要合适。

3、运动

进食后半小时到一小时左右可适当进行运动，尽量选择运动量不大运动，如散步。通过运动可促进胃肠道消化食物，防止消化不良，减轻胃肠道负担同时也可燃烧脂肪。

4、调整饮食结构

暴食后饮食应以清淡为主，尽量做到少油少盐，减少油盐摄入量，也不宜摄入过多糖分。进食过程中应遵循细嚼慢咽原则，有助食物消化，并能促进体内垃圾排出，避免长胖。

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为什么会暴饮暴食

美国心理学协会调查发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的欲望.多达50%的超重者，喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪.历史上，曾为英国副首相的普雷斯科特也曾长年患有饮食失调症，暴饮暴食成性.他曾说："我可以肯定暴食症和工作压力过大有关，暴饮暴食的确成为我释放压力的有效途径."

心理专家表示，现代人生活在一个"压力山大"的社会中，在重压之下，人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪，比如"吃"这种方式.或许当时的你并不是饿，也并不是身体的需要，只是希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口.专家提醒，情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。

暴饮暴食的危害

1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

2、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。