人体的各种动作是怎么完成的，健康是个人幸福的前提，没有健康就没有一切，如今国家也是大力支持健康行业的发展。所以我们要开始重视我们的身体和心理健康了。以下分享人体的各种动作是怎么完成的？
人体的各种动作是怎么完成的1
人体的各种动作都是由肌肉收缩牵动骨骼绕关节而实现的。
运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。形成了人体的基本形态，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。
运动系统主要的功能是运动。简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是由骨、骨连结和骨骼肌实现的。运动系统的第二个功能是支持。构成人体基本形态，头、颈、胸、腹、四肢，维持体姿。运动系统的第三个功能是保护。
由骨、骨连结和骨骼肌形成了多个体腔，颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，保护脏器。从运动角度看，骨是被动部分，骨骼肌是动力部分，关节是运动的枢纽。能在体表看到或摸到的一些骨的突起或肌的隆起，称为体表标志。它们对于定位体内的器官、结构等具有标志性意义。
人体的基本运动形式
运动生物力学将人体看作是由上肢、头、躯干和下肢组成的多环节链状形式，它的基本运动形式如下:
1、上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推:在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。
拉: 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。在运动中，上肢往往是推、拉动作结合的运动形式，如划船;有时在伸直时做推拉。鞭打: 在克服阻力或自体位移时，上肢各环节依次加速、制动，使末端环节产生极大速度的动作形式，称鞭打动作。如投掷。
2、下肢的基本运动形式 下肢的基本运动形式主要包括缓冲、蹬伸和鞭打。缓冲:在克服阻力时，下肢由伸展态变为屈曲态的动作过程，如跳远前起跳时摆动腿的动作。
蹬伸:在克服阻力时，下肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如跳远前起跳时起跳腿的动作。鞭打:在克服阻力或自体位移时，下肢各环节依次加速、制动，使末端环节产生极大速度的动作形式。如在完成自由泳的两腿打水动作时，下肢各环节有类似上肢的鞭打动作。
3、全身基本运动形式全身基本运动形式主要 包括摆动、躯干扭转和相向运动。摆动:身体某-部分完成主要动作(如单腿起跳)时，另一部分配合主要动作进行加速摆动(如双臂和另一条 腿配合起跳的摆动)动作形式。躯干扭转:在身体各部位完成动作时，躯体上下肢沿身体纵轴反向转动的运动形式。相向运动:身体两部分相互接近或远离的运动形式。
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人体的动作分为哪几类？
一直以来，人们都没有放弃对身体语言的来源进行探索，我们已经习惯了有意无意地将自己作为观察的对象，借助身体移动、面部表情、姿势、手势以及与其他谈话人的位置或距离等变化，来进行信息沟通，进而获得关于自己和他人的身体语言知识。在这一分析过程中，为了能精确地解读出每个动作的丰富内涵，我们就必须先了解构成身体语言的基础。
如同说话的基础是声带发出的声音一样，身体语言表达的基础就是身体的动作。我们的身体无时无刻不在运动，从而产生各种各样的动作。这些动作既包括明显的，如挥手、移动；也有很多是微小、不易被发现的，如心脏跳动的加速、指尖的晃动等。通过大量的研究表明，身体语言不仅来源于先天的遗传基因，还跟后天的学习息息相关！
德国科学家埃布尔和埃克曼通过与人类情感相似的类人猿与猴子的研究发现：遗传或天生是人获得身体语言的重要途径。例如，很多灵长类动物一出世，便会主动靠近母亲，用小嘴去吮吸妈妈的乳头，显然，这一“吮吸”的动作与生俱来；先天性盲童脸上的笑容是一种遗传，因为处于黑暗世界中的.他们，既没有模仿笑容的对象，更没有学习灿烂笑容的渠道。
当然，后天学习亦是身体语言形成的关键，如见面握手、挥手告别等，都是通过后天的学习而获得，当人们熟悉了这些行为所代表的含义后，就会逐渐形成一种习惯，并将其运用到今后的日常生活之中，久而久之，在不同的情况之下，便会习惯性地做出相应的身体动作，自己却对此毫无意识。
通过科学家对人们的动作进行分析、统计和归纳之后，最后将人体的动作分为四大类——避害类动作、身体恢复类动作、特殊象征类动作和自我安慰类动作。这四类动作就好像是我们说话中的词组和语段一样，通过对它们的解读，可以更快获知我们想要的信息。
人体的各种动作是怎么完成的3
全身动作参考
动作1，斜方肌拉伸。
站姿，单手放在头上，往对侧下压即可。
动作2，三角肌前束拉伸，附带拉伸胸肌。
坐姿，屈膝，双手反手放在身体后侧，身体微微挺胸保持，臀部慢慢往前挪动，到最大拉伸处保持。注意手臂不需要完全锁死。
动作3，三角肌后束拉伸。
单手手掌扶住杠，手和肩膀同高，然后身体往前走，并且往前压，手肘可以弯曲。
动作4，三角肌中束拉伸。
注意这个动作和我们平时做得有点不一样，被拉伸侧的手，手掌朝上，大拇指朝前才能拉伸到中束，如果大拇指朝后，手背朝上则是拉伸三角肌后束。
动作5，背阔肌拉伸。
单手扶杆，脚离开杠大约一条手臂的距离，身体往后坐，并且降低身体重心。
动作6，胸肌拉伸。
弓步，将手肘举过肩膀，小臂按在杠上，身体往前压，适度往外旋。
动作7，肱三头肌拉伸。
将手臂抬起，将肱三头肌靠近手肘侧按在杠上，手掌朝向背部，身体往前压，另一侧手稍微用力将手腕往下压。
动作8，主拉伸肱二头肌，辅拉伸三角肌前束。
将手臂举起，与肩同高，注意手掌朝下，伸直手臂，然后身体往另一侧选择。
动作9，小臂拉伸。
反手抬起单侧手，掌心朝前，另外一侧手抓住手指，然后往下掰。
动作10，臀大肌拉伸。
脚与杠保持大约一条手臂距离，将一侧脚放在另一侧脚的膝盖上，双手扶杠保持平衡，身体往下坐，臀部尽量下蹲到和膝盖平行。
动作11，髂腰肌拉伸。
弓步，后侧膝盖着地，保持身体挺直，然后将身体往前压即可。
动作12，主拉伸股二头肌（大腿后侧），辅拉伸小腿。
一脚勾脚尖往前跨一步，后侧脚屈膝下蹲，然后双手扶住膝盖上，身体往下压。
动作13，股四头肌拉伸（大腿前侧）。
单手扶杠，另一侧手抓住脚背抬起，尽量把脚后跟拉到臀部的位置。
动作14，内收肌拉伸（大腿内侧）。
侧步下蹲，拉伸侧腿保持伸直即可。
动作15，小腿拉伸。
单侧脚踩上杠，后侧脚离杠大约一个手臂距离，双手抓住杠，身体往前压即可。
