吃这些零食不用再为发胖困扰

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吃这些零食不用再为发胖困扰，零食是大多数女孩的最爱，没事做的时候，吃一点零食，心情都会变得很好，但零食吃多了容易发胖，下面就给大家介绍一下吃这些零食不用再为发胖困扰。

吃这些零食不用再为发胖困扰1

1、葡萄干

酸酸甜甜的葡萄干是多数人的最爱，即使食用过多也不用担心会长胖，因为每一粒葡糖干只含有4卡路里，而且它本身含有的糖分是天然糖，不是人工添加的，实属安全食品，食用它是一个非常不错的减肥好方法。

2、坚果

虽然坚果类食物也含有脂肪，但不用担心这种脂肪会使人发胖哦，况且这类食物也含有大量的维生素及纤维素，可以为人体补充营养成分。

3、咖啡

大家对咖啡再了解不过了，好像没有听说过谁喝了咖啡会变胖的新闻，反而听说喝咖啡可以减肥呢，尤其是黑咖啡。因为黑咖啡可以增加人体新陈代谢的速度，使人体脂肪快速分解掉，从而达到瘦身的目的。

小编提醒大家，喝黑咖啡时，最好少加点奶精、糖精等调味品，因为这些才是让你发胖的真正元凶。

4、海苔

市面上售卖各种海苔，其口感也是非常不错的，关键食用过多不会长胖。因为它本身属于低热量、高纤维食物，20克的海苔也只含有30卡路里，关键它还含有维生素B、核黄素、尼克酸等物质，其中的维生素B可具有燃脂的功效。

5、豆腐干

豆腐干是常见的零食，口味有多种，如香菇味、麻辣味、原味等，在吃豆腐干时不用担心会长胖，因为100克豆腐干也就含有336千卡的热量，况且它本身含有大量的蛋白质、钙等物质，对人体有益。

不要为了减肥就不吃零食哦，其实身边有诸多零食并不会使人长胖，而以上的`几种零食就是如此，所以呀，想要吃不胖，关键要会吃！

吃这些零食不用再为发胖困扰2

1、牛肉干和酱牛肉

牛肉干和酱牛肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁，另外，富含的锌、硒、维生素B能够温补脾胃，强筋健骨，补气益血，对人体有很大裨益。牛肉干的水分和盐分相对于酱牛肉来说更少，钠的含量也更低，更有利于吸收。

2、橄榄

橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用，橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌，帮助胃部消化食物。正因为这样，橄榄适合在用餐时或者是餐后吃，不适合在空腹状态吃，容易增加胃酸。由于橄榄自带的清香，能够带来清新的口气，在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食。

3、海苔

海苔算得上是半个海产品，拥有咸香的口感，热量低，营养丰富，包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。

4、绿茶

茶叶中含有咖啡因，能够帮助提神，很多公司都设有茶水间，就是能够让困意袭来的员工去喝杯咖啡或者浓茶清醒一下。茶叶中还含有维生素C、维生素E，特别是茶多酚，还具有抗辐射的作用，上班族整天都对着电脑和手机这类电子产品的屏幕，辐射是非常多的，这时候绿茶就派上了用场。

5、燕麦片

燕麦片的好处非常多，首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量，还可以带来膳食纤维，平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时，可以尝试泡一包燕麦片，降低消化的速度，持续向血管供应碳水化合物，让你的身体不断获得能量，使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上，能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状，有助于你提高自己的工作效率。

6、鲜果奶昔

如果不喜欢吃固体的零食，可以来一杯鲜果奶昔，用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质，冷冻浆果提供了纤维素，蜂蜜可以改善奶昔的口感。

7、毛豆

毛豆通常都会被忽略，或者当做啤酒的下酒菜，实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高，而且多以“不饱和脂肪酸”为主。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸，还能有效的改善人体脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。

而且毛豆制作方法和口味也有很多种，既能煮熟即食，也可以晾干再吃，还可以冰冻后食用，适应各种人群。

吃这些零食不用再为发胖困扰3

1、圣女果

功劳—嫩白、润嗓

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。

如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。

2、葡萄

功劳—抵抗疲劳