怎样才能增加抗压能力，在物欲横流和竞争力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大压力，人就容易走向极端。压力每个人都有，那么要怎么样释放压力呢，以下是关于怎样才能增加抗压能力
怎样才能增加抗压能力1
如何提高自己的抗压能力
在物欲横流和竞争力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大压力，人就容易走向极端。压力每个人都有，所以不必看得太重，如果压得你喘不过气，那么你需要渠道来宣泄压力了。以下是小编为您整理的如何提高自己的抗压能力的相关内容。
多想着解决问题，而不是抱怨问题
很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
发挥自我优势
把握自己独有的优势，将其应用在新工作上，能够获得极大的充实感。这些优势也是我们克服逆境的“弹性肌肉”。
常怀感恩之心
受到他人帮助、处于良好状态时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以人抑制压力，减少不安。正因为如此，感恩之情也能有效地帮助人从困境和痛苦体验中重新站立，再次崛起。
怎样提高你的职场抗压能力
在职场中，工作的抗压能力也是你工作能力的一种，良好的抗压能力，也能够帮助自己在人群中脱颖而出，那么对于刚入职场的小白来说，如何才能够提高自己的职场抗压能力呢?
维持良好的家庭关系。有时候家庭环境的不和谐，也会给工作中的我们带来很大的压力，只有保持家庭的和谐关系，才能够让你在工作中更加具有动力，轻松应付压力。
注意建立良好的上下级关系。在工作中，良好的同事关系，也能够帮助自己在工作中减轻不少压力，因此，同事间的和谐关系的维护，也是非常重要的。
对待压力的不同方式，也是因人而异，如何能够将压力化为动力，也需要一定的手段，因此，就要看对待压力本人的处世态度，轻松地情绪调节，才能够将压力转化为正能量。
怎样提高自己的抗压能力
领略一次极限。其实游乐园的过山车，大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考，挑战自己的极限，就像真的面临了死亡一样，如果连死都不怕了，其他的困难就不算什么了。
站在山的至高点俯瞰世界。大自然的美景往往会给人带来特别的冲击，看过那些风景之后，会觉得整个心胸都变得开阔了，人的格局层次也变得不一样了。小困难对你来说就不是什么了。
意念力。每天告诉自己，你是勇敢的，坚强的，毫无畏惧的，你可以去解决生活中的任何问题。你不怕生活中的'任何困难，再大的困难在你面前你也可以将它解决掉，哪怕很困难，但绝对压不倒你。这样坚持每天和自己说一遍。
找到一个梦想。你可能还没有这个梦想，但你要找到它，以它为动力，掌控自己的生命。当生命有了一个支点以后，你会发现，生命不一样了，你也变得不一样了，你会从容的向着你的目标去前进，哪怕会害怕，却会更坚强。
如何提高抗压能力
在短期能把自己的毅力提升起来。方法其实很简单那就是利用长跑，寻找长跑中的体育临界极点来砥砺自己。但普通人是很难获得真正的临界极点，这就要通过平时不断的积累体力，增加体能。在锻炼中不断的拓展自己，就会找到一个又一个的临界极点。临界极点主要就是超强的运动要求思想与身体的极限承受能力相冲突。
机体提出了强烈的抗衡性息，例如当达到临界极点是大脑各种思想激烈碰撞。会产生出极具象限力的思想。而身体的其他器官也会发出不同的抵御信号，如消化器官会产生呕吐或大便短暂失禁等的信号但这个时候不能停下来。当临界极点过了以后全身会变得更加轻松，就会去迎接第二个临界极点的到来。
具我自己的感觉随着砥砺的增加。机体、思想、行为会变得极其可控。只要你适当的给自己一些暗示就可以把自己的机体、思想、行为控制在你想要的范围之内，而且你的感觉器官也在发生变化，每一个触感器官都变得极其灵敏。你会发现你的味觉发生着很神奇的变化，越来越敏锐，反正每一个器官都发生着变化。毅力也越来越坚强。
怎样才能增加抗压能力2
心理素质好坏的人在行动时的思维差异：
一、心理素质好的人
★ 拥有强大的行动力，当行动产生好的结果时，获得激励形成新的行动力
★ 当行动产生不好的结果时，不断自我激励、不受外界因素或声音的影响，反而越挫越勇坚信自己能再次做好找到动力再次拥有强大的行动力
二、心理素质差的人
★ 拥有行动力，当行动产生好的结果时，获得激励形成新的行动力
★ 当行动产生不好的结果时，易受外界影响+生活压力+同事和朋友间对比=叠加压力打击、指责、不断进行自我打击开始转移注意力，看视频或者打游戏，找到快感和成就感，拖延再次行动的时间又开始陷入自我批判中因为必要要去完成，所以说服自己再次行动
通过以上的思维差异对比，不难发现，心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是什么样的心理思维习惯。而心理素质抗压能力的人，通常拥有超强的自信，他相信自己能达到预期的目标。
归根结底就是不要打击自己的自信心，不是别人没有犯错的可能，而是能够认识到自己是个普通人，一件事做不好，不代表件件事都做不好。凡事给自己一次重新来过的机会。
每个人的心理承受能力都不同，如何提高心理素质和抗压能力，方法多种多样，但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。下面介绍几种提高心理素质的调节方法。
减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
建立自己的规划
凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。
转变自己的思维方式
心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。
注意事项
其实经历的事情多了，心理素质就会慢慢变强大的，人本来就是慢慢修炼长大的。
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什么是压力
美国心理学家理查德·拉扎勒斯在20世纪60年代提出了经典的压力与应对模式。其中对压力的定义是：压力是人与环境相互作用的产物，如果人认为内外环境的刺激超过自身的应对能力及应对资源时，就会产生压力。换句话说，如果你觉得自己的能力和资源不能应对这个问题或者很难应对问题，这个时候你就会产生压力。
首先，压力其实是自己的感觉。
压力并不是一个纯粹外界的事物，而是你自己的一种感觉，是你觉得你的能力和资源很难去应付现有的问题而产生的一种自知的感觉。
每个人压力都来自于不同的地方，比如说有的人是在单位中有压力，有的人有学习压力，有的人是在人际关系交往中感到有压力。每个人对压力的评价和感觉是不一样的，对压力的定义也各有不同。
其次，压力没有好坏之分。
我们都知道压力锅的例子，压力不分好坏，只要压力合适，就能起到好的作用。
大量的心理学研究证明，压力太高和太低的时候人的效率是很低的，只有压力适度时效率才会很高。
如果一件事情的压力水平太低，一点难度也没有，就不能激发我们任何的努力，人的精神状态就会很颓废，没什么动力，觉得事情没有意义，对应的效率就很低。
相反，如果压力特别高，当一个人觉得无法去完成他所被期望，或他自己所期望完成的工作的时候，就会事情还没做，就已经产生各种各样的不适了。
当压力过高的时候，人会觉得疲惫或者力不从心，就会产生各种各样的拖延或者焦虑。其实这个过高的压力也并不是真的压力，而是你对自我和外部世界的一个感觉。
