具备良好的抗压能力，抗压能力是我们个人素质的很重要的一个能力，往往一个抗压能力强的人在生活中或者在工作中都是能有很好的发展空间的，下面看看如何具备良好的抗压能力？
具备良好的抗压能力1
减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动;喜欢文艺的，看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
怎样提升抗压能力
培养幽默化解。训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。
幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。培养问题解决技巧。训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧。
情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力。
此外，问题解决训练还应培养一个人的关键意识，以提高对应激的迅速反应。美国著名文学家爱默生曾言，“逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。”它说明，任何的问题解决都可以是一个逆境化解的学习过程。
具备良好的抗压能力2
抗压能力差怎么办
当你觉得自己抗压能力差的时候，一定要锻炼自己的抗压能力，想要锻炼自己的抗压能力，要做到这几点，首先一定要给自己充足的心理暗示，让自己正确的认识压力，正确对待压力，才能让我们更好的面对压力时，不害怕，不焦虑，能以更好的个人状态去迎接每一次挑战。其次我们也不应该害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的一个部分
这样才能面对压力时面不改色，有更好的状态去迎接压力，最后，让自己面对压力的.时候迎难而上，这样才能够在每一次的压力中磨练自己的能力，让自己得到充足的进步和改变。只有当你做到以上这几点，才会让你在面对压力的时候有更加从容的心态，并且有更强大的能力去面对每一次挑战，所以一定要学会锻炼自己抗压能力。
给自己一些心理暗示
给自己心理暗示是很重要的，这样会让我们更好的认识压力去面对压力，我们一定要清楚的知道压力并不是一个不好的东西，一定会给我们带来生活中的负面影响，其实压力正确利用正确看待它能对我们的生活有非常多的正面影响
所以一定不要害怕压力。其次在面对压力的时候也不应该焦虑，应该学会张弛有度，无论是紧张还是放松，都应该有在压力中提倡，劳逸结合才是最好的，才能让我们心情有松有弛，这样才会更利于自己的心理健康。
不要害怕压力
压力是每个人生活中都会遇到的问题，所以千万不要害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的部分，这样才能面对压力，面不改色，才能让我们有更好的心态去迎接每一次的挑战，所以不妨当遇见压力的时候，微笑着面对他，勇敢的去迎接他，这样才是更好的锻炼自己的心态，锻炼自己的抗压能力。
面对压力迎难而上
最后最终的要的一点就是面对压力迎难而上，当我们正确认识压力并且对压力不害怕的时候，就一定需要自己勇敢的去一项压力把压力当做一次对自我的挑战，享受自己在压力中的改变，享受自己在压力中的每一次进步
这样才能让我们更清楚压力到底是什么东西才会让自己真正的有抗对压力的能力，所以最终我们抗压能力的形成也是在每一次面对压力时完成的挑战。所以不妨面对压力的时候，勇敢的迎难而上，不要让自己退缩。
具备良好的抗压能力3
是什么原因导致的抗压能力差呢：
1、从小被保护的太好，没有经历过挫折
有的人，总是顺风顺水，没有经历过大风大浪，说白了，就是这个人“有福啊”，可是这样的人，就是因为太有福了，从而导致，没有经历过挫折，抗压能力自然差。
为什么说穷人家的孩子早当家，因为无奈啊，不得不早早的面对各种困难和挫折，因此，在同龄人中，这些人也是抗压能力最强的一群人。
2、对自己要求过高
有的人，从小就是天之骄子，凡是都做的尽善尽美，优秀变成了一种习惯，因此，对待陌生的事物，他总是想做的更好，因此失眠。
3、对自己没信心
有的人，从小就没有成功过，都是被安排完成各种工作，说白了是被指挥惯了，自己独立去做一些事，自然感觉压力大。
解决方案
我们大概分析了一下原因，下面介绍一下，怎么解决：
1、锻炼身体，多做运动
貌似这个和提升抗压能力没有关系啊，NO，有关系，凡是多做运动的人，往往会有一种积极乐观的心态，爱运动的人，都很阳光。这对提升抗压能力，是非常有好处的。
2、培养积极乐观的心态
