半月板损伤怎么自测，膝盖是我们身体中比较重要且薄弱的地方，现代社会喜欢通过运动锻炼身体的人越来越多，但一定要在运动中保护好自己的关节，一旦膝盖受伤就会影响到接下来的生活和工作，下面给大家介绍一下半月板损伤怎么自测。
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1.压痛部位
压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘(即半月板的边缘部)，用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显著，有时还可触及到异常活动的半月板。
2.麦氏(McMurray)试验(回旋挤压试验)
患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。
3.强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。
4.侧压试验
膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。
5.单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。
6.重力试验
病人取侧卧位，抬起下肢作膝关节主动屈伸活动，患侧关节间隙向下时，因损伤的半月板受挤压而引起疼痛;反之，患侧关节间隙向上时，则无疼痛。
7.研磨试验
病人取俯卧位，膝关节屈曲，检查者双手握住踝部将小腿下压同时作内外旋活动，损伤的半月板因受挤压和研磨而引起疼痛;反之，如将小腿向上提再作内外旋活动，则无疼痛。
X线检查：拍照X线正侧位片，虽不能显示出半月板损伤情况，但可排除其他骨关节疾患。膝关节造影术对诊断意义不大，且可增加病人痛苦，不宜使用。
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一、半月板损伤如何自测
半月板损伤的出现必须有四个因素：膝盖的半屈曲，内收和外展，压缩和旋转。例如，当膝关节处于半屈曲状态时，膝关节突然伸直并伴随旋转，半月软骨会被破坏。受伤后，膝关节疼痛剧烈，关节肿胀，不能自动伸直。休息4至5天后，肿胀逐渐消失，关节逐渐恢复功能，但患者总是感到虚弱和不稳定。半月板损伤自检方法:观察上下台阶时膝关节是否有响声，同时关节腔内有剧烈疼痛，通常是半月板损伤。如果有膝关节扭伤的病史，用手按压膝关节的内侧和外侧会有疼痛，这可以用来检查半月板体损伤。
二、半月板损伤的治疗方法
想要更有效地治疗半月板损伤需要选择合适的治疗方法，这与患者的不同程度的伤害和疾病期有关。如果受伤较轻，患者可以在患处贴一段时间的膏药，症状会减轻。若受伤较为严重，患者需要吃消炎药、镇痛药等，必要时还需要做一个支架来减轻患处所承受的重力，这样可以加快恢复。如果病情非常严重这就需要做手术治疗了。
我们已经了解了一些有关半月板损伤的知识，大家在生活中一定要注意不要强烈扭动膝关节，以免造成半月板的损伤。在半月板受伤时，要及时治疗，治疗后还需要多进行锻炼，这样才会恢复的更好。
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半月板损伤如何保养呢？
1、穿有弹性舒适性较强的鞋子
你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之穿弹性舒适性较强的鞋子。在运动中穿舒适性以及弹性较强的鞋子，能够有效的'保护膝盖半月板受到进一步的伤害。另外，弹性舒适性较强的鞋子质地较为柔软可以有效的避免运动意外的发生。
2、泡在盐水中
你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。
3、借助扶手
你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之借助扶手。如果半月板损伤是由意外产生的话，就可以利用身边的扶手来帮助自己走路，以防自己才过匆忙或用力不均匀造成半月板的二次伤害。
4、控制运动量
你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之控制运动量。即便是半月板损伤已经完全治愈，也不能进行过激运动。因为过激运动和过大的运动量，会造成半月板的再一次损伤。
5、冷敷治疗
你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之冷敷治疗。如果半月板损伤出现了肿胀的症状，就可以使用冷敷的方法对半月板损伤进行一定的治疗和保养。
6、固定治疗
你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之固定治疗。治疗和保养半月板损伤有一个简单又常见的方法，就是将有半月板损伤的腿部与固定工具固定住并处于同一水平线，保持四到六周就可以恢复膝关节功能。
7，不要久坐或久站
半月板损伤保养之不要久坐或久站。虽然现在的工作生活都免不了维持同一种姿势，但偶尔换一个坐姿或站姿都能够避免半月板损伤，也能够有效的保养半月板损伤。
