小腿过于粗壮怎么办看，小腿粗壮原因主要是脂肪堆积和肌肉太多，穿紧身的裤子非常难看，很影响个人形象，所以很多小腿粗壮的人都会想要变成细腿，那么小腿过于粗壮怎么办呢？
小腿过于粗壮怎么办1
每个女生都会希望自己有一双非常迷人的腿，但是有些人会出现的问题是自己可能会因为自己的腿部线条不够完美，而影响了美观的问题
有些人的体型明明很好，但是却因为自己的腿部肌肉非常的发达，而显得自己的腿不是很好看，这种情况下我们应该做一些让自己腿部缓解的训练。
首先我觉得女生的小腿肌肉很发达，一定是因为自己曾经的训练太过于劳累，使自己的肌肉紧绷，但是却没有很好的拉伸才会有这样的情况发生，那么就一定要做一些让自己的腿部放松的运动。
首先因为小腿过于粗壮，肌肉过于发达，我们可以做一些简单的拉伸运动，来让自己的肌肉进行放松，让它处于一个轻松的状态，经常的拉伸就会使自己的肌肉不会那么紧绷，并且肌肉的线条也不会那么的明显。
另外除了对小腿的拉伸，我们还可以对小腿进行一些按摩，我们可以像你毛巾一样去拧自己的小腿肚子上的肌肉，长时间的按摩也是对小腿放松的一个很好的方式，我们也可以进行拍打和揉捏，这些都是很好的方式。
另外有一些人是因为自己经常进行体育训练，他们会有一些专业的方式来改变自己的腿部线条，我在网上曾经看过，有一些人为了缓解自己的腿部肌肉紧张会买筋膜枪来对小腿进行按摩
这个方式对于拉伸和按摩来说是一种比较粗暴的方式了，因为这个器械在按摩的时候是非常疼的，所以我觉得我们还是最好用自己可以承受的方式去给小腿放松。
另外小腿十分紧张的话，我们就不要再去穿一些高跟鞋之类的，长时间让自己的腿不紧张的鞋，最好是穿一些软底的平底的`鞋，因为穿一双舒适的鞋对于自己的腿来说也是对自己的一种放松方式
小腿太粗想变细，主要可以有两个办法：
1、运动后按摩，可以每天慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用干的热毛巾敷在小腿上，然后由上至下，或由下至上
沿纵轴方向按摩小腿，每次按摩5分钟即可，作用是将小腿的肌肉形状逐渐拉长，这样小腿肌肉虽然没有变少，但是形状拉长后，小腿从外观上更加美观。
2、打瘦腿针，瘦腿针的主要成分是肉毒（素），肉毒（素）注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用，而使肌肉逐渐萎缩，肉毒（素）还可以去除部分脂肪，因此肌肉萎缩后，小腿慢慢就瘦下来了。
小腿过于粗壮怎么办2
一、瘦小腿的运动
1、跑步
跑步能瘦腿，但是如果跑步的方法不正确，就很有很可能会让你长肌肉，所以可以点击了解：跑步的正确方法。
2、踢腿
平常站着空闲的时候，多前后踢腿，因为踢腿拉伸可以使你的腿变得修长，自然看上去会瘦一点。
3、爬楼梯
平常不要一直坐着，多起来动动，在家里时可以爬楼梯，坚持一段时间，你就能看到自己的小腿瘦了。点击了解：爬楼梯能瘦小腿吗
4、游泳
游泳是一项能瘦全身，并且有塑身功效的有氧运动。夏天的时候天气炎热，躲到水里游泳不仅消暑，还能帮你瘦小腿、塑身形，简直两全其美嘛。
二、瘦小腿的小技巧
1、粗盐
女性朋友可以在洗澡之前使用粗盐，加入适量的热水搅拌成糊状，然后将这些物体涂抹在自己的小腿部位上，只需要维持十分钟就可以及时的清洗粗盐，能够达到促进皮肤新陈代谢的一个作用，也可以将我们体内的废物快速排出去。
2、刮痧
如果我们拥有一定的毅力，那么也可以选择刮痧的方法，涂抹乳液之后，可以按照从上往下的方法来进行，刮痧之后也不可以直接接触冷水，否则就会影响到瘦腿的效果。
3、洗澡按摩
在洗澡的时候，我们可以使用冷热水交替的一个方法，同时进行腿部的按摩，如此就能够达到强化血管肌肉的一个效果，促进腿部浮肿现象的消除。
4、少吃多运动
要想改善自己的小腿粗壮现象，那么一定要遵循少吃多运动的原则，高热量的食物我们必须要远离，同时也应该经常性的选择有氧运动。
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小粗腿跑步要预防这些
一、穿一双舒服的运动鞋
跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设。
二、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。
跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
三、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
四、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。
脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
五、跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
六、注重原地跑步姿势，巩固减肥效果
原地跑步也要注意姿势，只有姿势更为科学了，减肥的效果才更加明显。那么，原地跑步什么样的姿势更好呢？原地跑步要注意头和肩，头一定要正对着前方，两眼平视前方，注意肩部要彻底放松，不能佝偻着背。
抬头挺胸才更好。胳膊要注意摆动的幅度，后肘尽量抬高点，要有节奏，双臂和双腿不能过于僵硬，要协调，和正常跑步的姿势一样。
七、听着音乐原地跑步，轻松享瘦
单纯的原地跑步，比较枯燥，可能会坚持不下来。因此有人推荐在原地跑步的时候，看着电视或是听着音乐，在非常轻松的环境中，抛弃原地跑步是为了减肥的目的，让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦，让双臂摆动起来，在不知不觉中，完成原地跑步的时间。
在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸，要减少用嘴呼吸的时间，以保护气管。
