晚上闭着眼大脑却不进入睡眠头昏

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晚上闭着眼大脑却不进入睡眠头昏。这种情况是现代年轻人基本都会出现的情况，一般都是因为生活上出现的各种压力导致的，以下了解晚上闭着眼大脑却不进入睡眠头昏。

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1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了

2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态

3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡

4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。

睡眠时间够但白天还是犯困如何调理

睡眠时间充足还是有犯困的情况，需要考虑是否有睡眠质量差。很多患者睡眠时间充足，每天可以维持7小时以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有时头晕，仍属于睡眠障碍。建议患者做夜间睡眠监测，以确定是否浅睡眠多，深睡眠少。

在正常情况下，深度睡眠可以让人们得到足够的休息，无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段，做梦较多，即使睡得久，也得不到足够的休息，患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。一般常用舒眠胶囊、天梦口服液或枣仁安神胶囊。如果中药效果不好，就改用西药。常用的非苯二氮卓类安眠药如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延长睡眠阶段，加深睡眠程度，提高睡眠质量。

每天十点半睡觉算熬夜吗

不算。

一般而言，熬夜最怕伤到的是人的免疫系统和内分泌系统，而在中医看来，每天晚上11——1点是胆经当令，1——3点是肝经当令的时候，肝胆一家，这段时间的睡眠最为重要。

晚上11点到凌晨3点这段时间睡不好，黑眼圈会出来，内分泌紊乱，各种亚健康状况也会随之出现。

而晚上十点半，不睡觉，也还属于正常，影响不是很大，一般都是11点以后一定要睡觉的，最迟也不能超过12点，不然整个生物钟，整个身体的节律都会被打乱，在往后睡的话，质量就不会那么好了。

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1、失眠4天了一点睡意也没有

要改变这种情况，首先要调整心态。凡事看淡想开，不纠结放宽心。一般失眠都是爱瞎操心，想太多。越想越睡不着越睡不着越漫无边际地想，就这样恶性循环。真是一夜无眠，精神受到影响，就干脆请一天的假，先吃好，困了就补觉，不困就走出去转悠，放松心情。

其次得想办法改善睡眠。若是偶尔睡不着，也属正常，不会影响身体。若是长期这样，前面我也回答过帮助失眠的几种方法，你可以翻来看看，还是很有效果的，真不行的话，就需要药物助眠。但助眠药容易让人产生依赖，尽量不要用多，有所好转后就立即停止，只能用作辅助。

还需要一个有利睡眠的环境。睡前不玩手机，卧室安静，灯光柔和等！希望朋友们都拥有良好的睡眠！精神气十足！工作信心满满！

2、无睡眠感是神经出问题了吗

首先，一定要尽量放松自己的心态，不要过分担忧或忧虑，一般来说，失眠是由多种因素引起的，其中心理因素占多数。睡眠质量差和睡眠感丧失并不代表你没有睡眠，但只要有睡眠，你的精神能量就可以得到恢复。其次，如果你有经济实力，建议定期到心理咨询师那里进行心理咨询，解决问题和痛点。看心理咨询和看心理医生不一样，所以不要有任何心理负担。他们能给你的建议肯定比网上的答案要有用得多。

3、晚上睡不着白天也不怎么回事

如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有的'人以为自己是不是得了什么病，更加焦虑，失眠更加严重。

失眠初期，白天会有困意，但那时想，晚上失眠，白天别睡，不然晚上更说不着，白天对睡眠没有预期，就容易犯困。但时间长了以后，又会想，晚上失眠，白天补点觉，不然飞垮了不行，这样白天又不困了，形成更加严重的失眠问题。

实际上，失眠并不是身体出了问题，而是怕失眠造成的，越担心失眠的危害，越对睡眠预期强烈，越睡不着，只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，不怕失眠，并把这种不怕通过训练变为自动化思维，就可以睡着。

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1、眼罩对失眠有效果吗

眼罩对失眠有没有效果要因人而论，一般来讲眼罩有助于提高人的睡眠质量，但是一定要选择适合自己的安全的眼罩。在黑暗的环境中，会促进人体分泌出一种叫做褪黑激素的物质，这种物质会起到促进睡眠的作用。戴眼罩就是为了营造出类似黑夜的环境，从而给人提供一个良好的睡眠环境。

2、戴眼罩能不能改善失眠

戴眼罩能不能改善失眠其实并没有明确的说法，要看人的。一般来讲戴眼罩患者的睡眠质量会变好一些，但是也与个人个体差异有一定的关系，比如有的人如果戴上了眼罩，会觉得有一种异物感存在，反而会影响睡眠的情况。戴眼罩从本质上是营造舒适、黑暗的睡眠环境，因为人们都是在夜晚入睡的，黑暗环境可以促进人体分泌一些褪黑素，可以刺激患者的大脑，给大脑一个信号，环境变黑了应该入睡了。

而如果是在白天中午比较亮的环境下，可以戴眼罩，对于睡眠质量只能有明显提高作用的，所以对睡眠是有利的。佩戴眼罩是有助于改善患者的失眠问题，提高睡眠质量，尤其是那些对于声光刺激比较敏感、神经衰弱的患者，更适合佩戴眼罩睡觉。