办公一族如何瘦腿摆脱大粗腿？修长美腿自然会让女性有更大的魅力，但是办公室一族的美眉们由于长时间久坐,因此很容易导致大腿部堆积很多的赘肉，那么办公一族如何瘦腿摆脱大粗腿？
办公一族如何瘦腿摆脱大粗腿1
如何瘦腿方法一、踢毽子
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
如何瘦腿方法二、身体架桥
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。
身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的'位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。
如何瘦腿方法三、晃动双腿
正坐在椅子上，将身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起，直至大腿与地面平行，而后将其向前向后晃动，直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细，从而轻松练就性感美腿。
如何瘦腿方法四、相扑蹲，侧举哑铃
双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。
弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。一组15次，做三组。
如何瘦腿方法五、敲击腿肚
挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚，直至其略微发红发热，这样能使腿部的脂肪加速燃烧，让其远离难看的赘肉，从而达到减肥效果，让你变得更加纤瘦窈窕。
办公一族如何瘦腿摆脱大粗腿2
1、抬腿
办公室女性在久站之后，可以找一个舒服的地方躺个舒适的姿势，然后再让脚慢慢地的靠放于墙壁，而且要尽量的往上抬，其实这项运动只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效，而且要坚持大约15分钟。
2、按摩小腿
在休息的时候可以用稍微用力来按摩腿部，尤其是小腿部，这样有利于血液循环，从而达到瘦腿的目的。
3、站立抬腿
首先要呈站立姿式，而且要注意上半身直立不动，这时减肥才手可以扶东西来保持平衡，需要大家注意的是，要让单脚慢慢地向后抬举直到极限，这项运动可以有效的紧实拉提臀部曲线，此运动很简单，随时随地都可以做。但是一定要注意每天坚持锻炼才可以减肥。
4、半蹲姿势
首先要注意让双脚与肩同宽，而且要让双手向前平举，轻轻地往后坐，要注意直到膝盖呈垂直弯曲时，这时再逐渐的往下蹲，需要大家注意的是，膝盖不要过度弯曲。 此项运动要反覆10次。而且每天坚持锻炼，久而久之就可以达到瘦腿的目的。
