怎么判断自己雌激素高还是低，雌激素是男性和女性共有的一种激素，雌激素如果过低的话，那么可能就会导致一系列的危害了。为大家介绍怎么判断自己雌激素高还是低。
怎么判断自己雌激素高还是低1
想要自行判断雌激素水平的高低，可以通过自己身体上一系列的症状及表现。但是一般这种判断不够准确，建议前往医院行激素六项检查，得到一个科学、准确的结果。
1、女性：卵泡期的女性雌激素正常范围在24-114pg/ml，黄体期正常范围在80-273pg/ml，绝经期正常范围在20-88pg/ml。若女性雌激素过高时可能出现子宫内膜增厚、子宫肌瘤等；反之雌激素低时会出现月经不规则、皮肤衰老、性欲低下等；
2、男性：成年男性雌激素的正常范围在20-75pg/ml。若男性雌激素水平过低，男性的骨骼生长以及骨骼功能都会变差，衰老速度加快；若男性雌激素水平过高会导致男性体脂率偏高、体毛减少、性欲以及性能力下降、乳房增大、体态女性化、胡子减少甚至消失等。
雌激素低吃什么
1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进总是雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
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雌激素高怎么调理
激素治疗
如果女性体内雌激素过高，可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量，可以在医生的指导下服用些药物。
具体药量及疗程一定要遵医嘱，切勿自行服用，以免出现副作用。
饮食调理
雌激素过高很可能与饮食不科学有关，如过多食用含激素食物或油腻食物。通过饮食调理，有助改善：
1、宜清淡饮食，限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。
2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。
3、少吃激素类的东西，比如鸡肉、肯德基、麦当劳、油炸、烧烤等。
4、多吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮。
针灸调节
针灸对调节雌激素平衡也有显著的疗效，它具有温通经络，活血化瘀，消肿镇痛的作用。
雌激素高时，通过针刺，可使下丘脑-垂体-卵巢轴功能得到改善，降低雌激素浓度至正常水平。具体应请专业中医师操作。
运动疗法
雌激素高的女性，要适当运动，有利于平衡体内激素水平。可以练练瑜伽、太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素高引起的各种症状。
精神紧张、压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化，出现雌激素高的情况。所以，女性要注意调节自己情绪，释放压力，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，可进行冥想舒缓压力。
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雌激素低怎么调理
雌性激素是一类有广泛生物活性的类固醇化合物，有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌系统，心血管系统机体的.代谢、骨骼的生长和成熟皮肤等各个方面均有明显的影响。对于更年期的患者，也就是绝经前后，最直接、最快的补充雌激素的方法就是给予药物治疗，给予雌二醇。
除了药物治疗之外，饮食当中也有含有雌激素水平比较高的食物，比方黄豆和豆制品中就含有异黄酮素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用。维生素D和激素也有一定的关联，如果每天能够使用牛奶和鱼，长期坚持也能够起到调理雌性激素水平的作用。另外还有富含硒和锌的食物和坚果、鱼，橄榄油中的不饱和脂肪酸，对平衡激素水平也都有一定的疗效，海带、紫菜等海藻类的食物也有一定的作用。
雌激素低会自动恢复吗
雌性激素低，一般多与卵巢功能减退有关系。雌激素低会出现月经量少，提前出现更年期症状。雌性激素低，首先要寻找原因，改变不良的生活习惯，尽量不要熬夜，作息要规律，营养要均衡。
如果影响生活质量的话，可以口服雌孕激素类的药物进行治疗，如戊酸雌二醇联合黄体酮、克龄蒙、芬吗通等，具体用药一定要在医生的指导下来服用。如果是卵巢切除以后引起的雌性激素低，需要长期使用雌激素和孕激素替代治疗。
雌激素低的危害
雌激素是人体分泌的一种性激素，又称为女性激素，也是调节人体内分泌的重要指标，主要针对于女性，男性的体内也有少量雌激素，是促进女性第二性征发育及性器官成熟的物质，主要是卵巢分泌。
雌激素对调节正常生理起重要作用，分布在人体不同器官，对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长、皮肤等都有明显的影响，雌激素低导致内分泌失调，出现焦虑、抑郁、失眠等症状，雌激素低影响女性的生殖系统发育，出现子宫发育不全、月经不调、不孕等症状，还会加大怀孕流产的出现，雌激素低影响骨骼发育，导致钙的代谢和吸收降低，容易发生骨质疏松甚至骨折
雌激素低还会造成皮肤变差、长斑、长皱纹，皮肤也变得没有光泽，雌激素降低，整个身体出现失衡状态，应该马上就医，通过药物治疗，恢复身体机能。
