蝶泳中换气的技巧有哪些

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蝶泳中换气的技巧有哪些？游泳是很多人都喜欢的一种运动，其实在游泳的过程中是有很多泳姿的，比较常见的有蝶泳，但是蝶泳在换气的时候是很讲究技巧的，下面分享蝶泳中换气的技巧有哪些？

蝶泳中换气的技巧有哪些1

1、技巧一：换气频率技巧

蝶泳的动作配合比例为2:1:1，也就是说采用打腿两次，两臂划水一次，呼吸一次的方式，在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。

2、技巧二：呼吸和划水配合技巧

蝶泳过程中，呼吸与划水是需要有较高的配合度的，如果换气姿势或动作不对，那么整个身体姿势会不协调，而且还会觉得很累。

1、向里划水时，开始抬头；

2、向上划水时，头抬出水面张大口吸气；

3、收手的同时，头返回水中，头要比手先入水；

4、手出水时，臂移过肩时憋气；

5、当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气，为下一个吸气做准备。

总之，头在手出水前出水，在手入水前入水。

3、技巧三：头出水面时间不要过长

蝶泳中每次划水结束，手臂正要出水之前的时候呼吸，用头来引导手，头在手出水前出水，在手入水前入水，初学者常见的毛病是换气时头出水面的时间太长，这样会破坏身体的水平姿态，还影响划水和打腿的.时机。

4、技巧四：手臂动作配合呼吸

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。

吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

游泳的过程中，学会换气是很重要的，蝶泳也不例外，想要学会蝶泳，其换气技巧就是需要掌握的。

5、技巧五：练习水中闭气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好，若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

蝶泳的换气过程

蝶泳的呼吸，一般是采用臂划1次，呼吸一次的方式，换气过程为：

1、当两臂抱水结束并开始拉水时，开始呼气。

2、随着两臂划水动作的进行，头和肩部的位置逐渐升高，呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头，当两手划水至腹部下方时，嘴露出水面，并张口呼吸。

3、推水结束时，吸气结束。向前移臂时低头闭气。

蝶泳中换气的技巧有哪些2

蝶泳换气技巧

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。

蝶泳换气怎么练习

可以用海豚式潜水加潜行呼吸，该练习步及趴在水中，进行一次抱水和划水，以及来自第一个练习的打腿动作。在开始划水时，把下巴向前送，以获得空气。双手还在大腿处时，让脸回到水中，双手从身体下方潜行到前面。

准备

1、复习前面对划臂、复位和姿势的技能讨论。

2、在泳池的一端开始，并确保有足够的空间来练习此技能。

执行

1、在开始向后划水时（如先前所描述的技能，手指向下，手肘向上)把下巴微微向前送。

2、姿势的改变和压向胸部的水流让嘴和鼻子可以刚好在水面，以获得空气。

3、脸在水中的时候呼气，以便脸出水时可以快速吸气。

4、当双手出水复位时确保脸要回到水中。

蝶泳换气技术分析

高水平运动员多采用晚吸气技术，即手臂内划结束时头部开始露出水面，手臂上划及移臂的前半段完成吸气动作，手臂前移过肩后前伸时低头入水。低头一定要在手入水前完成，或在入水同时完成，否则会使手臂和肩部难以伸展，影响入水的远度，使有效划水路线缩短。目前优秀运动员蝶泳吸气时同蛙泳一样，不刻意抬头，而是随着第二次向下打水的升力以及臂腿协调配合使躯干和肩升高，头自然地露出水面。眼睛和嘴都朝向水面。吸气结束低头时，头随肩部的前伸向前下方伸展，下颌向前方冲顶，使手入水时肩能够充分前伸。如果抬头太高，易使背部肌肉紧张，并导致腿部下沉。