美女青睐必知健身小知识，每个人都想拥有强健的体魄,但是老天并没有给每一个人都是强健的体魄,所以这些人就要进行一些日常的锻炼了,下面我们看看美女青睐必知健身小知识。
美女青睐必知健身小知识1
1、不要饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
2、恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
3、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
4、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
美女青睐必知健身小知识2
第一条：女性可以练出肌肉吗？
女性的雄性激素不高，所以很难练出来很多肌肉。如果你想成为一个硬妹，需要付出比男性还要多的努力和汗水，不过，相对来说女性朋友们也不用担心运动过度导致身体过于发达。所以，算是有好处也有不足吧。
第二条：女性适合做力量训练吗？
力量训练和你是不是女性无关，不管你是什么人，你都可以去尝试，但是新手都要从最小的力量开始逐步增加，找出适合自己的力量。
第三条：女性适合做什么运动？
女性要多练习一些下肢运动，这样可以帮助女性减少痛经现象的发生；孕妇做一些轻松、温和的有氧运动，可以帮助自己分娩。
第四条：女性生理期可以运动吗？
很多人都说女性在生理期内是不可以进行什么运动的，但是这其实是错误的。其实我们可以，但是不可以进行太激烈的运动，我们可以用温和的`运动帮助我们身体变得健康。但是，如果痛经现象过于明显的话，就不可以贸然运动啦。
第五条：女性健身的误区是什么？
健身不等于减肥，减肥不等于变美，体重轻不等于体型好看，体型好看的人不一定会很轻。
第六条：女性练到什么地步比较合适？
随个人喜好，这个没有正确回答。但是，你必须要注意一点，女性的体脂率在百分之二十五到百分之二十八的时候，是最健康的。请各位女性不要健身过度，影响到了身体的健康。要知道，脂肪是有用的东西，并不是没有作用的。
第七条：女性可以从健身中得到什么好处？
女性比较关注自己的外形，我们就从这个角度作答。首先呢，女性可以通过健身得到一个比较好的体型，不管你是想消除脂肪、减脂瘦身，还是想要看上去有力匀称，都可以得到最大限度的满足。
除此之外，我们还能从健身中得到健身的身体以及平衡的心态，还能提高免疫力、帮助我们的空闲的时间多姿多彩！
第八条：女性能通过运动减肥吗？
可以，但是不能只局限于有氧运动中。我们必须走出这个局限。
第九条：运动减肥和健身有什么区别？
运动减肥要同时控制卡路里，健身则不用那么严格。运动减肥主要是消耗脂肪，健身则是为了让自己的体格变得好一点儿，拥有一个健康的身体。
第十条：女性在健身中有什么格外需要注意的？
平衡心态、注意安全、尽量避免经期健身、做力量训练的时候慢慢开始。
