扭伤了如何快速恢复，生活中由于不小心扭伤的人比比皆是。虽然这种情况很常见,不过及时进行有效的处理还是很有必要的，接下来小编带你看看扭伤了如何快速恢复。
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关节因被猛烈的外力屈曲超过生理结构的限度时，附着于关节或在关节周围的韧带、肌腱、肌肉均可能遭受过分的牵扯，甚至发生部分纤维的撕裂，称为关系扭伤。
安静地用冷湿布包扎，扭伤可能会引起骨折现象，应特别留意。
如果是手足扭伤，可以将患肢安静地抬高。
如果肿胀程度严重或者活动时便感到疼痛，以及出现明显的皮下瘀斑（紫色内出血）现象时，可能是发生骨折事故，应及早接受医生的诊疗。
搬运时应用冷湿布包好，同时不要移动患部，固定后才搬运。
受伤后不要立即入浴或按摩，休息到疼痛和肿胀消退后，才逐渐活动患部。一般是约一星期左右才能入裕
踝关节扭伤多由于行走在不平的道路、上下台阶或跳跃运动时，足部猛烈内翻所致；亦有不少女士由于穿着高跟鞋时不小心扭伤。因而带来足部关节发生毛并骨折、浮肿或剧痛等症状，应充分注意这些日常的受伤事故。
扭伤的医治措施方面，第一步是冷却患部，用毛巾浸冰水冷镇患部。如果贴用湿布药膏时，不要将药膏直接涂贴在皮肤上，因为这样可能会由于药膏的刺激影响而起斑疹现象。第二便是令患部固定好，不要随便地走动，以免再发生骨折的事故。第三是为了减轻肿胀现象，应尽量将患肢抬高，可以将患肢搁置在折叠好的软垫上。
在扭伤症状中，有一种属于关节中出血的所谓“关节内血肿”之严重症状的扭伤事故，这种症状即使医治好后也会产生运动障碍（关节的活动技能恶化）。在扭伤事故中，最容易被忽略的是发生骨折。有些人往往忽视了扭伤而立即入浴洗澡或按摩，这样会影响医治，应绝对避免才对。如果发觉医治困难或疼痛剧烈时，便应及早接受医生的诊疗。
扭伤了如何快速恢复2
扭伤怎么办
观察扭伤部位
扭伤可能出现在脚踝、手腕、手指关节等。观察扭伤处是否肿胀，抹上去有点热热的，发红，一动会疼痛，有的时候甚至能感觉的有些液体在扭伤部位里面流动然后慢慢肿起来，那是组织液在渗出。
确认是否骨折
忍住痛，慢慢动一下手腕/脚踝关节，注意，要自己动，如果自己没法动的.话，则需要考虑骨折的可能。此时，马上找到硬的平的物体，夹住关节部位起到固定的效果，要让关节完全不能动，然后捆绑起来。再去医院拍片处理。
冰敷
在扭伤之后的48小时内皆采取冰敷的办法，所谓冰敷，就是拿冷冻的东西敷扭伤的部位，以达到减少和停止出血和软组织渗出并且减轻疼痛。有冰袋最好，没冰袋的话去便利店买冷饮也可以，最好拿毛巾包裹。每次冷敷不要超过20分钟，防止冻伤。在此期间，不要揉搓扭伤部位，以免引发再次出血或组织液持续渗出。
热敷
在冰敷了2天之后，扭伤部位没那么红肿，说明已经完全止住出血了。这就可以开始用温温热热的东西来敷扭伤处了。可以选用煮鸡蛋剥壳后用薄毛巾包裹来敷，也可以用红花油、活络油等跌打油轻揉扭伤的地方，以达到活血祛瘀的作用，促进淤血吸收，并且温热能减轻疼痛。
扭伤后的注意事项
1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更长。
2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。
3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关 节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。
