怎样延缓衰老使皮肤变好？很多女人都是非常注意自己皮肤保养的，保养自己的肌肤才能让我们的脸庞更加年轻，延缓衰老才能让我们保持美丽。为大家介绍怎样延缓衰老使皮肤变好。
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一 、这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。
二 、给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。
三 、30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。
四 、这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如、芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。
五 、每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。
六 、睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，在睡前做一个营养面膜吧，再涂抹上精华液，使用有抗皱、淡斑成分的`精华液，让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了，一定要记住在每晚的23点前入睡。
七 、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜。
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1、合理正确的清洁皮肤
现代女性化妆是生活中的一部分，但是很多人卸妆却没到位。彩妆残留不仅会引起皮肤毛孔堵塞，还会加快皮肤的衰老。使用洗面奶时一定要在手心充分起泡后再上脸，这样才能在有效清洁的同时避免肌肤受损，肌肤受损后是很容易衰老的。
2、养成健康合理的饮食习惯
女生平时要注意少吃甜食和油炸食品，过多的糖分会引起身体过度糖化反应，皮肤就会变得暗黄粗糙，失去弹性并导致皱纹产生。油炸食品会使体内产生大量的自由基，这些自由基会攻击机体，导致身体的衰老。平时应该多吃一些新鲜果蔬，补充多种营养素的同时能帮助皮肤对抗氧化、抵御衰老。
3、保持规律充足的睡眠
都说女人是睡出来的，这句话一点也不假。因为在睡眠时肌肤细胞会开始自我更新与修复，特别是在晚上11点到第二天凌晨2点这个时间段，肌肤细胞分化会达到峰值。这个时候如果不能入睡，就会干预这个过程。熬夜会让身体抵抗力降低，自我修复又跟不上，肌肤就会产生皱纹，加速衰老。
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怎样延缓颈部衰老比较好
第1步、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
第2步、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
第3步、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
其实不难看出，如果我们能在饮食和作息上做适当的调整，并且配上几个锻炼颈部的日常动作，就可以有效地延缓我们颈部衰老。
