必看瘦子们都在吃的瘦身食物，我们知道要想瘦，除了运动以外，在饮食上也是需要多注意，需要少吃高热量的食物，否则只会让你体重飙升，来看必看瘦子们都在吃的瘦身食物。
必看瘦子们都在吃的瘦身食物1
纳豆泡菜
最适合配早餐的绝对组合纳豆泡菜。辣椒内含有的辣椒素可加速褐色脂肪细胞的活动，增加体内代谢，进而促进体脂肪的分解。更可以抑制血糖的上升，成为不易堆积脂肪的身体。
而纳豆则是含有只有纳豆内才有的营养素纳豆激酶，还有丰富的食物纤维可使血液疏通顺畅，进而改善便秘。
葡萄柚
早餐甜点常会出现的葡萄柚，食用可以达到非常惊人的减重效果哟！葡萄柚内的苦味成分柚甘可抑制食欲，容易达到满腹效果。另外，香味成分的圆柚酮可活化交感神经，有提高脂肪燃烧的效果。
且葡萄柚也含有丰富的食物纤维，食用可达到整肠健胃的效果。
荞麦
说到早餐，吃白饭或是面包应该是大部分人的固定选择。但是，如果考虑到减重效果的话，最适合这个时期的食材莫过于荞麦了。
荞麦含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、植物纤维等营养素，G1值升糖指数几乎与糙米相同。可减缓血糖值的上升，让身体不易肥胖。
三文鱼
吃烤鱼，或是直接在饭上洒上三文鱼香松解决早餐的人一定不在少数吧？三文鱼里含有的虾青素可促进代谢，而沙丁鱼里含有的组氨酸可获得饱足感。
另外，更含有美容不可或缺的n？3不饱和脂肪酸，多摄取不只可燃烧体脂肪，更可达到美肌效果哟！
一日之计在于晨，从早餐就开始疯狂燃脂，一起朝瘦子的目标迈进吧！
必看瘦子们都在吃的瘦身食物2
瘦身的食物
甜瓜
富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
菠萝
180克的菠萝里面只含70卡的热量，而且还没有脂肪。不仅含有丰富的纤维素，还可以提供人体每日维生素C的'需要量。
墨鱼
50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。
虾
100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的ω脂肪酸。
蛋花汤
只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。
膨化鱼片
30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。
香蕉
在所有的食品中，几乎没有含60卡热量的无脂食物能像香蕉这样可以满足于喜欢甜食人群的需要了。如果把一根处于在冷藏状态下的香蕉和半杯的苹果汁混合食用，那么其中只含120卡的热量。
瘦身沙拉
1、核桃无花果沙拉
这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。取半个菜头，切碎；4个胡萝卜，切碎；1只葱头，切好；1只熟苹果，切碎；酸奶或豆腐调料；125克新鲜无花果或无花果干，切成条状；2只甜苹果，切好；一只橘子，取汁；125克核桃仁。
把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好；然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。
2、土豆沙拉
这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料。
先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。
3、果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟；125克菜头，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁（榛子、杏仁)；25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。
4、核桃沙拉
这可是一种人人都爱吃的沙拉。取2只甜苹果，去核，切成片；2根芹菜，洗净，切好；50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。
5、胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬，取汁；450克胡萝卜，切好；3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁；半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状；香醋调料。
将柠檬汁撒在苹果上，防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。
春季减肥方法
想快快甩开肥肉危机，先从你过年爱吃的食物着手，针对不同狂吃的食物类别，学学解除肥胖威胁的春季减肥方法吧！
非油不可型
状况：油炸食物酥脆的口感让人难以抗拒，甜甜圈、炸鸡排还有香甜的鲜奶油，不知不觉火气大、皮肤不好、赘肉甩也甩不掉。
1、喝茶去油解腻
一般人都认为饭后喝杯茶能够去油解腻，市面上贩售的茶也标榜“油切”的功能，但是茶饮本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。如果要说去油解脂的功能，也只能说喝茶时涩涩的口感，可以清除口中吃完食物的油腻感。
至于，喝起来涩涩口感的原由，来自于茶叶中含有的“茶单宁”，在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了。
不过，因为单宁酸同时还会与肠道里的金属离子结合，影响钙质与铁质的吸收，发育期的孩童不适合喝过量的茶。绿茶含有丰富的茶单宁，日本研究只要1天食用1克的茶单宁就能帮助维护健康，不过，喝茶过量会造成肠道黏膜的伤害，不宜空腹饮用。
容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿称为“苗条茶”的乌龙茶，含有一种特殊的聚酚成分，可以降低体内胆固醇作用，促进体内脂肪的代谢；港式茶楼必备的普洱茶，因为帮助能够消化，目前还深受欧洲女性的欢迎。
2、该降火气
吃得太油腻，不仅上火，还会让皮肤出状况，针对油脂摄取过量的人，可以吃些退火的食物来降火气，像是苦瓜、丝瓜等。
如果怕麻烦还有浓缩的保健食品，可以随身携带随时补充，像是DHC浓缩苦瓜含有苦瓜素，除了清热退火还有丰富的维他命。
针对脸部因为火气大造成的小状况，则可藉由脸部SPA的芳香精油与特殊按摩手法，来促进皮肤细胞、末稍神经代谢功能，改善肤质并强化皮肤的抵抗能力。
淀粉型
状况：蛋糕、饼干总是有无穷的吸引力，每餐不吃个饭或面就没有饱的感觉，所以胖得快，而且还是全身都胖。
