如何保持年轻延缓衰老

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如何保持年轻延缓衰老，变老一直是女性不愿面对的话题，但随着年龄的增长，衰老也是不可避免的事情，无论如何,规律的作息,才能让衰老的速度变慢。以下如何保持年轻延缓衰老。

如何保持年轻延缓衰老1

首先从外在的保养来说，我们每天一定要认真洁面。大部分女性因为化妆，脸上会有很多的化妆品残留，除了必须卸妆以外，更多的在于洁面。还有很多女性因为初始皮肤比较好不需要化妆或者不喜欢化妆，可能每天用清水冲洗一下，再擦掉水渍就完成了一天的洁面。但其实是远远不够的，我们面部除了化妆品还会接触到很多其他的脏东西，比如灰尘、电脑的辐射、空气中的微颗粒等等，这些如果不能及时清理干净，容易堵塞毛孔，就会有长痘的情况产生。所以女性无论化妆与否，都可选择一款适合自己的洁面产品，轻微按摩之后洗净，之后及时做好护肤，出门做好防晒，那么肌肤就会更加健康。

除了外在的保养，女性也需要由内而外的保养，最直接的就是饮食的影响。大部分女性都比较偏爱甜食，比如甜品和奶茶，这些偶尔吃几次可能没有太大的关系，但是经常吃的话，这些高糖分食物不但会使人发胖，肠胃功能也会受到影响，毒素无法及时排出就会让人气色越来越差。所以女性要多吃当季的蔬菜和水果，但是吃水果也需要控制好量，不能把水果当做主食，可以多吃富含维生素C的水果，肌肤会更加滋润。

其次我们老生常谈的问题就是不要熬夜，现在大部分女性也会经常熬夜甚至通宵玩游戏，觉得自己还年轻，少睡一点也没关系。但是其实熬夜不仅仅会出现黑眼圈，让人看起来没有精神，夜晚更是我们身体各个器官的排毒时间，如果你晚上不能及时进入睡眠，那么身体就无法正常的进行排毒，毒素就会在身体里累积。所以越是在年轻的时候越要早睡早起，保证一个规律的作息，这样才能及时排出身体毒素，减轻身体负荷。

在闲暇时间女性喜欢跟自己的朋友坐下来，喝喝茶聊聊天，其实这种时候可以跟朋友一起运动起来。因为久坐会让下半身僵化，双腿肥胖的概率也比较高。运动出汗可以排出身体的毒素，也可以及时释放工作中的压力，身体素质也会得到提高，可以让人更加年轻态。很多女性不喜欢剧烈运动的可以选择瑜伽、有氧操、健走等等，每周坚持三到四次身体也会越来越健康。

最后，女性一定要时常保持愉悦的心态，不能总是因为一点小事而焦虑、生气甚至郁郁寡欢，遇到坏情绪要及时自我调整。人总会变老，要保证一个正确的心态，只要健康的生活，时光留下的痕迹就会很轻。

如何保持年轻延缓衰老2

1、规律作息，不熬夜！

皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生。

2、坚持运动，不懒惰！

科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的.脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得更加年轻，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去至少年轻10岁。生命在于运动！运动既可以调节人的心理，还能延缓衰老。人在运动时，身体各个器官都得到锻炼，保持了身体机能的稳定。热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。

3、补充胶原蛋白，不衰老！

胶原蛋白对人体非常重要，广泛存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，还是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，能减缓皱纹的形成。

女人二十五岁左右皮肤中的胶原蛋白就开始流失，因此补充胶原蛋白必不可少，关键还是科学补充才能保证胶原蛋白被吸收。因为猪蹄、鸡脚等食物中的胶原蛋白属于大分子物质，所以吸收率非常低，口服小分子精纯胶原蛋白才能被吸收。别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。

4、吃水果，补充维生素C！

大家都知道水里含有大量维生素，特别是维生素C。而维生素C不仅能促进结构组织的胶原蛋白生成，还能帮助人体修复衰老受损的皮肤；促进铁的吸收，防止贫血，使造血功能恢复正常，使皮肤健康有活力；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；预防心血管病，还可抑制黑色素的生成；还可调节人体的新陈代谢，恢复皮肤健康本色，促进肝脏排毒功能，减弱有害物质对皮肤的危害。