瑜伽冥想功练习动作，想要练好瑜伽除了基本要扎实以外，还有就是自身对瑜伽的感悟能力，下面我们就来介绍一下瑜伽冥想功练习动作，希望你能在练习瑜伽过程中越发得心应手！
瑜伽冥想功练习动作1
究竟何谓瑜伽冥想功，对身体有何好处？冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，根据练习时身体的不同姿势，瑜伽冥想功主要分为以下几种：
1、简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
2、半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3、莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4、仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
练习窍门
1、有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
2、初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，轻轻闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“Ｏ”的声音，然后合上嘴唇，发出“Ｍ”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
瑜珈冥想能给我们带来什么？
练习瑜珈的人深信：瑜珈冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式。瑜珈冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人们的健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。
瑜伽冥想功练习动作2
【瑜伽感悟】
任何运动在开始前都要有热身动作，比如我们游泳前要将活动身体，跑步前要伸展双腿，瑜伽自然也不例外，瑜伽的准备动作是冥想体式，稳定心神，提升专注，训练效果会事半功倍。
瑜伽动作并不是越难越好，将基础的动作做到位，往往对我们身体的帮助更大。有人说练习瑜伽的过程其实就是炼心的过程，在众多的.瑜伽体式中，以冥想体式最为的出尘洒脱，追求内心的平静与心思的纯一，没有丝毫的杂念，有助于我们保持专注，更好地完成接下来的瑜伽动作。
瑜伽冥想体式一般作为瑜伽练习的开头或结尾，在瑜伽练习开篇先做冥想体式，使自己的内心充分平静下来，注意力更加的集中，在后面的瑜伽练习时可以完全沉浸在其中，将每一个动作做标准，身体可以得到更好的锻炼。或者我们在瑜伽训练的最后练习冥想体式，让疲惫的的身体好好的休息一下，身体在放松的过程中回想之前瑜伽动作的要领，更好的理解瑜伽。
瑜伽冥想体式重在练心，心灵完全进入空灵的状态，配合优雅舒缓的瑜伽动作，感觉自身与这片天地都融为一体，平和心情，调理情绪，培养高尚的节操与优雅的气质。这就是瑜伽冥想不同于到一般运动的地方，下面就介绍一些常用的瑜伽静态动作，有冥想体式也有塑形动作，让身体由内而外的得到提升，追求美丽与健康。
经典瑜伽体式一：变体鹰式（右）
动作详解：
缓慢的吸气，呼气时转动身体，双脚踩实瑜伽垫面，屈髋、屈膝，手臂向前伸展，让右腿向上，缠绕于左腿，双手手指交叉放于后背，鹰式变体完成。保持下方脚掌内侧推地，右侧臀肌收缩，继续让你的手臂沿着脊柱向下，可尝试让手臂向上抬起更多，扩张整个胸腔，缓慢的呼气时，肩膀远离耳朵，扩张整个胸部，自然的吸气，抬起身体向上，解开双手。
经典瑜伽体式二：鱼式
动作详解：
呼气，让身体自然的仰卧向下，保持双手手掌下压，双脚回勾，呼气时小臂推地，撑起胸腔向上，抬头。下颌寻找天空，头顶尖点地，鱼式完成。小臂内收内夹，用力下沉，帮助整个胸腔更多的扩张，呼气时肋骨回收，腹部回收，保持腰椎的自然伸展，下方腿部自然向下，维持根基的稳定，最后一次鼻腔深吸，胸椎扩张，缓慢呼气，放松肩膀。经典瑜伽体式三：膝胸式
动作详解：
缓慢的吸气抬头，重心前移，双膝微微向后，双手依次向前，让你的胸腔、腋窝、手臂贴靠垫面，瑜伽膝胸式保持。依靠双手手指推动的力量，去提起坐骨向上 ，仍然保持腹部的收缩，在这里练习中我们能有效地强化背部，去减轻背部的疼痛，再次提起坐骨向上，收腹收肋，维持呼吸的均匀。
