夏季烈日打球风险高，任何季节大家都不能忘记运动健身的问题，身体多加锻炼总是好的，炎热的夏季，其实很多人在运动的过程当中，要是不太注意一些细节的话，那么就容易出现中暑，看看夏季烈日打球风险高
夏季烈日打球风险高1
夏季烈日打球风险高
烈日当空，下场打球是一件有“风险”事情。皮肤一旦被晒伤，虽然可以进行治疗，但是患却皮肤癌的可能性却在悄然上升。
根据皮肤癌基金会（Skin Cancer Foundation）的统计，皮肤癌已经成为美国发病率最高的癌症，每年有超过350万患者接受治疗。根据《美国医学协会杂志》的统计，几乎1/5的美国人都有患皮肤癌的风险！可以想象，经常下场打球的球友的概率会比这个数字还要高。
简而言之，如果在下场前不做足防晒的准备工作，你将付出沉重的代价。
“每个人都应该明白这一点，”美巡赛健康中心主管大卫-多纳塔奇（David Donatucci）说，“作为球友，你会在烈日下连续呆上5个小时。你不仅需要在下场前涂防晒霜，还要在下场过程中反复涂防晒霜。你需要大量喝水，吃少量食物。这些都要养成习惯，我们也在不遗余力地进行宣传。”
下场要涂防晒霜
“防晒霜非常重要，但是大多数球友下场时并不使用防晒霜，”坦曼国际（TanMan International）市场部副总裁唐-欧沃曼（Don Overman）说，“即使是在今天，很多球友都很抵触防晒霜，大概是因为感觉有些油腻。一不留神就把防晒霜弄到手上和握把上了。不过现在的防晒霜已经大大改善了。”
“其实，无论什么天气状况下，不仅是晴天、阴天和多云时也要涂防晒霜。多云时紫外线也很厉害，它们能穿越云层。”
防晒霜的主要成分是吸收剂（absorbers）和反射剂（reflectors）。吸收剂应在下场受到紫外线辐射前前15-20分钟涂抹，它们可以产生化学反应，保护皮肤不受紫外线伤害。反射剂通常含有氧化锌（zinc oxide）和二氧化钛（titanium dioxide），驱散紫外线对皮肤的辐射。
使用反射型防晒霜后往往会留下白色的残留物，如果是爱美的女性，可以选择吸收型防晒霜。
珍爱生命，保护皮肤。下场打球请使用防晒霜。
夏季烈日打球风险高2
夏季运动要注意什么
锻炼时间要安排好
锻炼时间一般不要安排在中年，地点要选择有遮阳的地方，运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过20次，出汗多时要及时补充水分和盐分。
注意防晒
夏季日光浴对身体很有好处，但需注意的是，过多的日晒会严重损伤皮肤，导致皮肤衰老甚至致癌。健康状况不佳者，比较好征得医生同意后再进行日光浴。孕妇夏季运动可以涂擦孕妇专用防晒霜，比如豆乳、大米防晒隔离霜，都可以保护皮肤不受紫外线伤害哦。
运动后要补水
运动后补充足够的淡盐水还应保证充足的睡眠。运动后，一旦感到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆，应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。
夏季游泳多注意
为抽筋，下水前做好准备活动；大汗淋漓、身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水；下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境；游泳时间不宜过长；游泳后注意补充盐分。
提醒
夏季日光浴的比较佳时间为上午9-11时，下午4-6时，气温不是太高，头部、眼睛不可在日光下直晒。日光浴时间以5-8分钟为宜。
动作不要太急。
剧烈的动作会使你的'肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。
必要的热身。
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
运动后的必要“冷却”。
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
