三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰，女孩子腰部臃肿那么很多漂亮的衣服没办法穿，想瘦腰么，今天小编教你简单瘦腰的方法，三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰，下面一起来学习一下吧！
三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰1
坐姿旋转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿，可以的.话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始发动整个下半身往右侧旋转，直到左膝碰地，结束后换边练习。
侧腰伸展
1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。
2、 抬起左臀，身段离地，以左手与左膝支持身段。
3、 右手顺著身侧，发动整个右侧的曲线。停顿中让身段延展侧腹肌肉，结束后换边练习。
三角式
1、 山式站姿预备。
2、 双脚离开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。
3、 吸气时以为脊柱往头顶延伸，吐气时上半身往左边伸展，再渐渐将左手置于地面或左脚小腿上，请勿太甚伸展腿后肌腱，必要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，以为左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀以为得是叠在一起。末了将右手向上伸直，连结手与肩膀呈不停线，可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。
三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰2
瘦腰瑜伽一：鸟王式
首先身体直立，双腿并拢伸直;然后抬起你的双臂，双手在头顶伸直合十;接着抬起你的左腿，使其缠绕在右腿的小腿的地方，保持自然呼吸，慢慢地把身体往下蹲，动作做到尽量将肚子和腿部贴近，最大极限的时候保持姿势10秒左右，然后换方向重复前面的动作。这个动作可以帮你缓解便秘，可以锻炼到下半身。
瘦腰瑜伽二：侧边棒式
首先身体侧卧在地上，然后用右手臂作为力量支撑，支撑住地面，身体保持直线不要弯曲;然后将左手臂向上伸直，伸直姿势保持5秒左右，重复伸左手臂5次;接着换边躺，左手臂支撑身体，右手臂向上伸直保持5秒，然后同样地重复放下伸直5次。这个动作可以拉伸到腰部的肌肉，同时还能锻炼到手臂肌肉。
瘦腰瑜伽三：站姿侧弯
首先身体站立，保持直线，两只脚微微地打开;双手紧贴在身体的两侧，左手保持不动，将右手向上伸直，同时弯曲上半身向左侧，右手随着身体向左上方伸直，记住要收腹，弯曲之后保持5秒不动，然后回到直立，重复动作3次;接着回到初始的动作，换方向重复，伸直左手，向右侧弯曲上半身，重复3次。这个动作可以锻炼到腰腹，帮助减去腰腹部的赘肉。
