常见的身体危害，运动也是有一定的技巧的，运动是我们维持身体机能的重要途径，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动是我们经常做的，和小编一起看看常见的身体危害，知识。
常见的身体危害1
爱做“猫头鹰”
睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。
“点水”蔬菜
对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素它们对产生维生素A至关重要、。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。
做惯“独行侠”
我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾全”。有时候你会发现，一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。
长期的压力
长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
使用公用物品
自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。
无性趣与无兴趣
这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持减肥的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
抗生素依赖
近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。
4个妙招让你拥有健康
1、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的 “ 坏压力 ”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的 “ 好压力 ”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
2、经常参加社交活动
经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
3、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
4、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
常见的身体危害2
1、长期久坐
研究发现，导致肠道功能降低的一个危险因素，就是长时间久坐。
在久坐的过程中，肠胃蠕动的速度减慢，由此一来人体所代谢的垃圾便会在肠道里面累积，并且不断的重新吸收其中的水分和有害物质，久而久之肠道的健康就会受到影响。
2、暴饮暴食
现在不少人都存在暴饮暴食的习惯，看到想要吃的东西，不管后果是什么，只想着满足自己的胃。
可大家不了解的.是，暴饮暴食不仅会引起肥胖问题，同时还会加重肠胃负担，损伤肠黏膜，轻则诱发恶心呕吐，慢性肠炎，时间久了，甚至还可能导致肠道恶变。
为了肠道着想，生活中要规律三餐并且均衡膳食，如果出现了消化不良的情况。
建议在医生的指导下服用些益生菌产品，或许能够调理肠道生态平衡，并且抑制肠道对油脂的吸收，让肠胃更为健康。
3、憋便
临床案例显示，曾经有一位患者，因为工作的原因，平时有了大便的意愿，只能强忍着，后来养成了憋便的习惯。
短时间来看对身体的影响只是便秘，喝点通便茶就能缓解，可随着时间推移，肠道受到有害物质的影响，患者不仅有了便血的症状，去医院做检查后才发现自己患上了肠癌。
造成这一结果的原因在于患者便秘时盲目地服用泻药，肠道受到刺激，长出了息肉，而息肉又发生了癌变。
因此，大家一定要养成定时排便的习惯，并且不要擅自购买通便的药物。
4、饮水量少
有些人之所以出现了肠道问题，其实就是没有注重喝水，甚至只是到了口干舌燥，才会补充一些水分。
但是水分是新陈代谢的基础，只有在饮水量充足时才能提高基础代谢，加速有害物质排泄，而且水分还可以润滑肠道，避免大便干燥。
可如若水分饮用量少，肠道的动力不足，不光排便难度大，粪便中的有害物质，还可能反复伤害肠道。
因此，无论处于哪一个年龄阶段，大家平日里都要养成多喝水的习惯，正常而言，成年人每天要保证饮用两千毫升左右的水分。
总而言之，肠道是人体不可或缺的部分，在肠道健康时才能完成工作任务，为生理运转提供基础。
因此，大家平时一定要远离上文中提到的这四种伤害肠道的行为，其中包括饮水量过少，长期久坐，暴饮暴食以及憋便。
当然除了做好这些事情之外，为了肠道更为健康的话，大家还要远离熬夜的习惯，才能给肠道充足的自我修复以及排毒的时间。
常见的身体危害3
10种常见食物对身体有害
1、其实包含还是比较多的，比如说腌制的各种食物，大部分都会在制作的过程当中，放很多的盐，除了会造成钠含量超标以外，经过长时间的腌制以后，对于身体也是很不利的，除了会加重肾脏的负担以外，还有可能会使患者出现高血压的这种疾病。另外治癌的风险也是比较高的，所以不建议大家经常的吃这样的食物，尤其是出现胃溃疡或者是胃肠炎等等的患者。
2、其实还有一类就是果脯或者是蜜饯一类的食物，虽然这一类的食物味道都是比较可口的，也是有吃的食物制作而成，但是却因为添加了香精或者是添加剂，在吃了以后都对于人体的肝脏等等很多的功能会造成负担。
3、加工好的肉类食物比如说火腿，这些食物也有致癌的风险，因为它除了盐分比较高以外，还有一些对肝脏造成负担的不健康物质。
4、很多人在生活当中喜欢吃冰淇淋，雪糕以及冷冻甜点，对于这种食物来说，除了会使人比较容易出现发胖的情况以外，因为糖分比较高，温度比较低对胃肠道是比较刺激的，所以对身体也是有害的。
5、还有很多人喜欢吃动物内脏或者是肥肉，含有的胆固醇以及饱和脂肪酸含量也比较高，除了会使人出现肥胖以外，还容易加重心脏病的出现。
6、烧烤也是很多人喜欢吃的，因为制作的方法比较简单，所以人们一定要少吃，甚至是不吃。
7、奶油制品，也是一种比较受欢迎的食物，其实也不可以吃的太多，尤其是在没有吃法的时候，很容易使人的食欲降低，对于胃部不是特别好。
8、罐头类的制品，也是很多人特别喜欢的一种食物，不管是水果的，还是肉类的，可能只是味道上好吃一点，但是却因为破坏了本身食物的营养，还是也要少吃。
9、方便面也是生活当中最常见的一种食物，现在的味道也是比较多的，吸引很多人群去食用，其实这种食物也不建议长期食用，因为它里面有比较多的添加剂，长期吃的话，对于心血管以及肝脏等等都是有很多负面影响。
10、最后一种食物就是油炸的食品，虽然这一类的食物很受欢迎，但是它在油炸的时候会有很多的不健康物质，会加重患癌的风险，同时因为有很多的油脂以及氧化物质，还有可能会造成冠心病以及高血脂的发生。
想要保证身体健康，应该怎么做
其实每一个人都希望自己拥有一个强壮的身体，只是真正想要做到的话却是比较困难的，因为每一个年龄段大家都需要注意一些问题，对于年轻人来说，可能会因为工作的原因不能够好好的休息，或者需要经常喝酒等等，对于这样的人群来说，都是很伤害身体的，想要保证身体的健康，在必须喝酒的情况下，一定不能够空腹去喝，在喝完以后可以喝一些能解酒的水，适当的缓解一下。
如果每天休息时间比较比较短暂的话，也应该在空闲的时候多休息，尤其是不能够长时间的玩手机，有很多的年轻人，其实并不是因为睡觉时间比较短，是因为他们经常都因为玩手机的原因，使休息的时间缩短了长时间的，这样除了会造成身体内分泌失调以外，也可能会造成身体出现疾病。
对于一些不健康的食物来说，一定要少吃，比如说每天早晨起来可以先喝一杯清水或者是温的蜂蜜水，这对于身体来说，既可以帮助补充水分，也可以起到排毒美颜的作用。想要在饮食上比较健康的话，应该多吃含有粗纤维的食物，以及五谷杂粮，通过荤素正确的搭配，既可以满足身体每天需要的营养，也可以避免出现身材发福的情况。
不管在年轻人还是老年人都需要注意，适当的运动对于身体来说是非常有利的，如果没有时间的话，只需要保证每个星期两次运动的时间，每次运动时间在半个小时或者一个小时左右，就能够起到一个很好的效果，运动的时候如果不知道做什么，运动的时候可以通过最简单的跑步就可以了。
因为在整个运动的过程当中，身体会出汗，这样的话有利于身体当中毒素的排出，同时通过运动以后就可以帮助消化，也能够改善身体的状况。并不是说每天需要高强度的运动，才能够起到一个强身健体的效果，而是需要持之以恒，通过不断的坚持，才能够养成更好的习惯，这样可以使身体更加强壮。
