周末减肥最适合的几项运动

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周末减肥最适合的几项运动，运动是保持身体健康的基本途径，积极运动也是一种生活态度，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白周末减肥最适合的几项运动，就快快动起来吧！

周末减肥最适合的几项运动1

1、爬山

上班族整天都在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰。如果他们周末呆在健身房，你长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈抗议。周末爬山，让自己置身大自然，呼吸流汗，抛开一周所有的无聊和疲惫。登山是一项优秀的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、购物

购物是女性最受欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。和健身房枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们感到快乐。是两全其美，顺便还能找到好东西。女性购物时间少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。

3、普拉提

据说这项运动对减肥和改善身材有近乎神奇的效果，让那些立志减肥却又忍不住食物诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是一种极好的调节和增强肌肉的方式：与有些相似的瑜伽相比，它在中西结合方面更加突出。既融合了西方人的刚性——注重身体肌肉和机能的训练，又融合了东方人的柔软——强调练习时身心的统一，每一个姿势都要与呼吸协调。而且比瑜伽更简单，更容易掌握，运动强度略高于瑜伽。

4、游泳

游泳消耗大量的能量，这是因为陆地运动中水的阻力远大于空气，所以在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般比空气温度低，也有利于散热和耗热。而且游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。

周末减肥最适合的几项运动2

1、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的'抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。