全身抖动的好处和坏处，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动的过程中我们也要注意补充水分，抖动是最简单的运动了，明白全身抖动的好处和坏处及赶紧来试试吧。
全身抖动的好处和坏处1
颤动人体的益处
1、能调整大脑皮质激动与抑止的均衡，对提高睡眠质量有奇特作用。
2、有益于调整血循环，对改进心脑血管作用有明显作用。
3、调整消化吸收作用，提高肠胃蠕动工作能力，特别是在对改进便秘有神效。
4、有利于调节内分泌，提高性功能。
5、有利于调整脊柱，调养脊神经，调理脊柱的损害和预防其骨质增生。
6、对锻练和提高四肢骨节的韧性和延展性有优良作用，并有优良的改进均衡阻碍和共济失调的作用，因此极有利于防止中老年的摔倒损害。
7、是缓解疲劳和清除邪气之妙法。
8、是减轻以致清除恼怒、抑郁、苦恼、惊惧等消极情绪的灵丹妙药。
颤动人体的方式
1、摆手治疗失眠
具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套姿势能够活动手三阴手三阳，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。
2、抖身治慢性疾病
具体做法：抬头挺胸站立，两足公司分立与肩同宽，双臂当然松驰，双腿微屈，身体有节奏感地上下发抖，发抖时尽可能使屁股晃动，以触动上半身及双臂颤韩丽抖。全身释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。時间3~5分鐘，也可以适度增加。
全身抖动的好处和坏处2
1、骨骼肌肉损伤
甩脂机减肥瘦身是根据处于被动的颤动肌肉来让人体人体脂肪获得振动进而足以点燃，这类处于被动方法人体骨骼、肌肉也没有准备好没法融入，非常容易导致骨骼肌肉的损害。再再加能量过大的振动中也是会对人体的'骨骼肌肉导致一定的损害的，能量越大，损害也就越大。
2、身体免疫力减少
根据甩脂机尽管能具有一定的减肥实际效果，但假如身体的人体脂肪耗费过多，会造成身体卡路里消耗过快，针对身心健康是有危害的，非常容易造成人体的免疫能力减少。
3、内脏器官损伤
甩脂机是根据强烈的颤动来做到减肥瘦身，在振动全过程中，明显的颤动也会促使内脏器官也一起遭受振动，引起内脏器官损害。如出现胃、肾等位置的松驰，肠胃挪动等状况。
4、造成脊柱挪动
甩脂机这类高频、高韧性的振动方法，长期性应用得话，对脊柱有非常大的冲击性损害，非常容易促使椎间盘、颈椎骨骨节松脱、挪动、进而造成像腰间盘突出、颈椎病等病症的产生。
5、引起腹部不适感
长期性应用像甩脂机那样的强烈、高频率的外力作用振动方法减肥瘦身，是会抑止肠胃的肠蠕动，影响胃肠的消化吸收作用，进而造成饥饿感、肠胃胀痛等不适感病症。
6、造成月经不调
女士长期性应用这类振动的甩脂机，是会导致经期延迟、月经量大、经痛等月经不调状况；比较严重的还可能造成子宫下垂、不孕不育症等不良影响。
7、造成得了震动病
抖抖机长期的振动可能会造成骨节变病、末梢神经损伤，进而造成得了震动病，出现如头痛、失眠、记忆力下降、手麻、手痛、震动性白指等病症。
全身抖动的好处和坏处3
具体抖动方法及效果
1、甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
2、抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。
抖动功效还有哪些？
1、 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。
2、 有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著功效。
3、 调节消化功能，增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。
4、 有益于调整内分泌，提高性功能。
5、 有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。
6、 对锻炼和增进四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。
7、 是消除疲劳和排除病气之妙法。
8、 是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良药。
需注意的事项
万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
抖动前应做必要的预备活动，即做一点简便的热身活动
抖动中临抖动前要先做3次既安静又放松的深呼吸，尽可能地放松全身，特别要放松小腹部。
抖动后 必须做3次既放松又安静的深呼吸，以使精、气、神、形都平静下来，恢复常态。
