晚上做这事睡梦中也能减肥，运动在我们平时的生活中是非常重要的，散步是最简单的运动了，保持身体健康是减肥的第一要义，以下给大家来分享晚上做这事睡梦中也能减肥
晚上做这事睡梦中也能减肥1
晚上锻炼身体
晚上锻炼运动，能帮助食物更快的消化，不会使脂肪囤积在体内，而且在运动之后还能帮助我们更快的入眠，睡眠的好坏对瘦身来说也是非常重要的。
但是这里所说的晚上并不是深夜，晚上锻炼运动也是讲究时间观念的，我们的身体下午六点到八点的体温最高，身体的柔韧性和灵敏性也是最好的，肌肉的力量和心肺功能也会处于最佳的状态。
晚上经常锻炼，脂肪的新陈代谢速度就会加快，减肥的效果也会变的更为明显，所以说我们可以利用晚上六点到八点的这段时间来有效减肥。
哪些运动适合减肥
1、饭后站立
站立，也是一种运动，只不过是一种很简单的运动，每天晚上吃过饭以后，按照标准的站立姿势站半个小时的时间，长久的坚持下去，我们就会发现自己的腰腿都会变细了。
在站立的时候，要注意夹紧我们的臀部，把整个背部紧紧的贴在墙上，臀部和背部、腰部、腿部、头、脖子等部位都紧紧的贴着墙面。
2、转呼啦圈
转呼啦圈之所以是可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程当中，呼啦圈会不停的在校服上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就能很快的把体内囤积的垃圾排出体外了。
除此之外，这样还能帮助并且解决便秘的痛苦，我们在转呼啦圈的时候，时间最好保持三十分钟以上，这样能消耗更多的脂肪，并且瘦身的速度也会很快。
3、慢跑
慢跑是一种很不错的有氧运动，能活动全身的肌肉，而且还能促进身体脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
但是需要注意的是，真正燃烧脂肪的时间是持续运动三十分钟之后才会开始，所以跑步运动是需要坚持半个小时以上的。
三十分钟以上的慢速长跑不但能大量消耗身体内的汤圆，而且还能动用我们身体内的脂肪，所以说晚上出去慢跑一下也是不错的选择，但是要选择在安全的地方跑步。
4、瑜伽
瑜伽不需要太大的场地，在家里随时随地都能做，晚上做瑜伽可以帮助我们拉伸全身的肌肉，从而放松精神，消减脂肪的同时还能有助于我们的睡眠。
睡前沐浴也能瘦身
为了节省时间，很多人会把洗澡的时间减短再减短，其实好好洗个澡是可以洗掉自己一整天的疲惫的，并且还能刷掉脂肪。
睡觉之前沐浴不同于一般的淋浴，而是把整个身体浸入水里的时候，血液的流通速度就会因为血管壁的扩张而迅速加快，继而我们全身的肌肉和脏器内的血液循环也会加快。
这样是更有利于皮肤以及脏器的排毒的'，同时温热的状态还能加速脂肪代谢的进程，在全身沐浴的时候水压会压迫血管和淋巴，这样能有效的促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾也就会不见了，身体自然就会轻松不少。
睡前按摩
胆经其实是一个对于减肥和预防疾病很有效果的经脉，在中医理论中，晚上十一点到凌晨一点是胆经运行的时间，如果这个时候还没法入睡，那么胆经运行瘀滞，不畅通，就很容易导致在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。
这个时候，我们可以按摩或者是敲打胆经，疏通静脉，减少脂肪囤积和水分，那么我们的体重自然而然的也就会瘦下来了。
结语：白天，我们大多数时候都要忙工作，根本就没有时间来锻炼，下班以后我们就不能懒惰了，抽出两个小时的时间来锻炼身体，不仅能帮助我们强身健体，而且还有减肥的功效，运动完以后再洗个澡，坐在床上给自己按摩一下放松身心，整个人就会变的特别明快，所以说减肥想要有效果，还是要找对方法。
晚上做这事睡梦中也能减肥2
多走路多劳动每天热量多减350大卡
现代人常以工作或课业太忙做为不爱运动的藉口，长期易增加三高疾病和代谢症候群的风险。阳明大学运动健康科学研究中心教授陈俊忠指出，多从事融入生活形态的体能活动，例如爬楼梯、通勤走路、做家事、买菜等，不用另外拨出时间，将劳动转化成运动，也能轻松增加热量的消耗，收到健康效果。
美国科学家实验就发现，每天少坐多动、移动和走路次数较频繁者，非运动性热量消耗可比正常人多350大卡，显示日常生活多活多动，自然不容易变胖。
劳动变运动过年扫除打肪操
运动健身教练祕翔威表示，人体70％肌肉在下肢，要打击肥胖，动下肢比动上肢来得有效率，消耗的热量会比较多。至于如何落实“劳动健身”的减重健身原则，则可参考以下的4招“过年扫除打肪操”：
过年扫除打肪操
动作1：深蹲擦窗户
双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。
动作2：弓箭步扫地
双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。
动作3：洗碗举高手
双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。
动作4：看电视练腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。
