睡午觉一直睡了一下午，现在的人，很多都有熬夜的习惯，因为晚上睡不够，所以不少人都会有午睡的习惯。但是，睡午觉一直睡了一下午是怎么回事呢？我们来了解一下。
睡午觉一直睡了一下午1
为何午睡后，身体不精神，反而越睡越累?
午睡是为了提高身体的活性，帮助改善不适，每天上午忙完后，身体已经有疲惫感了，中午休息一会，身体可以恢复活力，更有精神。之所以很多人会越睡越困，其实是因为睡多了，对于正常人来说，每天的午觉时间不宜多。
若是睡觉的时间过长，超过40分钟，身体就会沉浸到睡眠中，体内各个部位都会放松下来，这个时候如果突然被叫醒，身体没能及时的恢复，就会有精神萎靡、头昏脑胀的情况，一些有起床气的人，此时更容易有情绪不佳的情况，下午的工作效率就会下降。
因此也是提醒大家，在午睡的时候，要注意控制好时间，不建议睡太久，差不多控制在半个小时左右就行，身体有一个缓冲的时间，也能得到休息，坚持每天睡午觉的人，身体也会更好。
坚持睡午觉的人，身体会有怎样的变化？
每天就算午睡十分钟，眼睛也能得到休息，特别是那些对着电脑办公的人群，用眼时间过长，中午休息一会，缓解眼睛的疲劳，对于视力的改善也是有帮助的。并且脑部有了短时间的放松，会变得更清醒一些，下午的工作也会有效率。
午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用，工作的压力大，人们的神经比较紧绷，脑部的负担加重，若是每天保持半个小时的休息时间，有舒缓身心的作用，体内的压力也会有所释放，帮助消除紧张的情绪。
坚持睡午觉的人，相比那些不睡午觉的人，身体素质也会更好，尤其是一些上了年纪的人，患上老年痴呆的几率也会低一些，而且寿命也会有所延长。因为每天午觉一会，身体放松下来，心脏以及血管的负担都会减少，血压下降，身体的免疫系统会有所提高，所以寿命也会有延长。
午觉的好处比你想象的要多，不过在睡午觉时也要注意，保持高效率的午觉，就是在睡觉的时候尽量别趴着，躺在椅子上休息，饭后不能立即睡，最好饭后二十分钟再睡，睡觉时，就不要想着工作，一心只想着午觉，每天睡半个小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了，晚上本就睡不着，白天还睡，只会加重失眠。
可以看出午觉也是比较重要的，一个好的午觉，有助于精神状态的改善，下午的工作会更有效率，最主要的是能够提高身体免疫力，尤其是中老年人睡午觉，对于寿命的'延长也是有帮助的，不过要注意合理午睡。
睡午觉一直睡了一下午2
因为午睡的睡眠时间一长，人体则会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。
当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。
优质午睡要领：
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
扩展资料
1、不宜午睡的人：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。
2、趴着午睡的危害：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
睡午觉一直睡了一下午3
宝宝睡午觉和不睡觉有什么差别？看看对比吓一跳！
宝宝睡午觉和不睡觉是有很明显的差别的！主要为以下几个差别！
1、记忆力差别
宝宝的短期记忆力是十分有限的，睡午觉可以促进宝宝的大脑发育和稳定，巩固和加强记忆力，促使宝宝把短期的经验转换成长期记忆。而且，当宝宝白天的睡眠充足时，他的注意力、表达能力，以及思维逻辑能力都会比没有睡午觉习惯的宝宝好一点。
2、免疫力差别
宝宝在夜间的睡眠，其实是没有太大差异的。就是说如果宝宝白天不睡觉，晚上也不会把白天缺失的睡眠补回来。因此，不睡午觉的孩子更容易变得更疲劳、多动、注意力不集中。长期以来，免疫力就会受到影响而下降。
3、健康差别
有关科学研究显示，如果人每天午睡30分钟，能够让体内的激素水平更加平衡，从而降低了心血管系统疾病的发生。所以说，合适的午睡能够舒缓心血管系统，起到对心脏的保护作用。宝宝的午睡更加重要哦！
4、情绪差别
合适的午睡时间可以缓解宝宝的紧张情绪，改善宝宝的心情，舒缓心中的压力。当宝宝睡醒之后，他的情绪会有一个很好的调整。
宝宝睡午觉和不睡觉有什么差别？看看对比吓一跳！
如何培养宝宝良好的午休习惯？
1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使宝宝舒适而深沉地熟睡。
2、从小养成独睡的习惯，宝宝独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的宝宝，还可以避免成人翻身或者打呼噜磨牙等的干扰。宝宝养成独睡的习惯，睡眠也会更好些。
3、白天尽量让孩子多活动，宝宝玩累了上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。
4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。
5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡
6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。
8、可以讲点睡前小故事，哄宝宝更好的入睡。
9、爸妈可以陪伴宝宝一起午睡，让宝宝更好的适应午睡。
10、看看宝宝床铺和枕头是否合适宝宝，让宝宝更加舒服的入睡。
宝宝睡午觉和不睡觉有什么差别？看看对比吓一跳！宝宝睡午觉和不爱睡午觉还是有蛮多差别的！为了宝宝的健康成长还是要宝宝学会良好的午睡习惯为妙哦！
