少年儿童锻炼需注意事项，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，我们要合理安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解少年儿童锻炼需注意事项好处。
少年儿童锻炼需注意事项1
根据少年儿童的生理、心理特点，在锻炼中应注意以下问题：
(1)少年儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度应小一些，练习中可安排一些短时间的休息。
(2)少年儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。因此，必须注意动作的规范化，特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点。
(3)对于少年儿童而言，身体的全面发展是至关重要的。有人认为身体的全面发展就是指身体的各个系统，如神经、肌肉、骨骼、血液循环、呼吸等得到全面的协调发展。只有全面发展，才能使少年儿童很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力；才能有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质。人身体的各器官、系统是彼此相连的统一整体；各种身体素质间是有相互影响作用的，一种素质欠佳，将会影响其他素质的提高，少年儿童阶段是身体素质发展的敏感期，这一阶段进行全面锻炼，将会促使身体素质得到均衡发展。
(4)剧烈运动后，少年儿童一般喜欢吃冷食或喝冷饮，这将刺激胃肠的血管突然收缩，引起功能紊乱；同时会刺激喉部，产生发炎、发痛、发哑的不适感觉。剧烈运动后也不宜大量饮水，大量饮水将影响恢复的过程，还会给身体带来一定危害。
(5)少年儿童锻炼后的营养补充也很重要，一般说来，糖、维生素、蛋白质等都需要补充。
少年儿童锻炼需注意事项2
第一是进行能使全身器官、尤其是消化器官得到锻炼的'运动。这些运动有慢速或中速跑、步行、各种球类运动， 以及体操、田径、游泳等。这些运动都可以使血液循环加速，消化器官和消化腺体的营养改善，增进这些脏器的消化和分泌功能。
此外，由于呼吸运动加强，膈肌上下活动范围加大，再加上腹肌的舒缩用力，等于外力对胃肠进行按摩。所以，青少年在冬季长跑和夏季游泳过后，食欲明显增加，胃肠道消化能力提高，身体对各种病症的抵抗能力也随之增强。
第二是进行肌肉力量性锻炼。如，俯卧撑、引体向上、哑铃操等，可以锻炼上肢及胸部的肌肉;仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧挺身等。可以锻炼腹背部肌肉;原地向上纵跳、深蹲起立、原地直腿跳、原地高抬腿跳、摆腿、前后踢腿等，可以锻炼下肢的肌肉。生活在城市里的少年儿童还可采取抓楼梯、跑楼梯和跳台阶的方法锻炼腿的力量。
消瘦的少年儿童由于肌纤维比较细弱，体质较差，锻炼时注意不要过量，过量会造成过分疲劳、肌肉酸痛、运动损伤和食欲下降。那样，不但起不到增强体质的作用，反而会由于消耗增加而更加瘦弱。?
