消除手臂浮肿,如果的你的手臂内侧按压上去缺乏弹性,还经常有肿胀感,就成为水种族的一员了,手臂是最难瘦的部位,谁说瘦手臂只能通过运动才能达到效果,下面看看消除手臂浮肿的方法。
消除手臂浮肿1
导致体循环恶化的饮食习惯以及寒冷是造成体内水分滞留,形成浮肿的主要原因,所以我们在饮食上特别的注意,记住下面几点:
1、平时要多多饮食,并要尽量少喝冷饮,少食用生冷食物。
2、避免食用口味重的食物。
3、多吃新鲜的水果和蔬菜,以及可以促进血液循环的食物,比如牛肉、番茄、草莓、菠萝、苹果、猕猴桃、柠檬、香蕉等食物。
快速瘦手臂:消脂肪
想要彻底瘦手臂,其实需要全身的配合,不然效果不会太好,因为上半身的脂肪是不会都集中囤积在手臂上的'。手臂粗壮的人通常肩榜和背部以及胸部的肌肉都很松弛,所以想拥有一双结实纤细的手臂,就一定要远离热量高、脂肪多的食物。
快速瘦手臂:如何保持
也许在经过一段时间后手臂的确明显变细了,也不用再对那些夏季无袖装敬而远之了,饮食上也不用再控制了,其实并不是这样的,即使你的瘦手臂成功了,但也有可能会出现反弹的情况,特别是大家不是很重视的手臂,所以依然要保持上面提到的合理的饮食方式。
快速瘦手臂:吃点什么
苹果:苹果含有大量的果胶、维生素C等营养成分,所以是非常好的减肥水果,可起到减脂的作用。
洋葱:虽然洋葱的味道不是很招人喜欢,但它含有前列腺素A,可以起到舒张血管、降血压等作用,并且洋葱还含有烯丙基三硫化合物和少量的硫氨基酸,它们可以起到降血脂,防止动脉硬化的作用。
葡萄柚:葡萄柚含有的酸性物质可以促进消化液的分泌,增强消化功能,消除疲劳以及美化肌肤,葡萄柚还含有大量的维生素c,并且含糖量很少。
冬瓜:经常食用冬瓜可以起到消除体内多余脂肪和水分的作用,是减肥的佳品。
番茄:番茄中含有一种叫茄红素的物质,并还含有食物纤维和果胶,可以起到防止热量过多摄取,并能促进肠胃蠕动。
香菇:它具有明显的降低血清胆固醇及甘油三脂、低密度脂蛋白水平的作用,经常食用可使高密度脂蛋白增加。
胡萝卜:胡萝卜含有大量果胶酸钙,当与胆汁酸磨合后排出体外,身体为了产生胆汁酸,就一定会动用血液中的胆固醇,因此可以降低血液中的胆固醇量。
消除手臂浮肿2
消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成
淋巴循环运动法
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。
另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
动作三:将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
动作四:取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。
这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
1、橡皮筋捆绑法:
用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消
2、灯照透光法:
将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
饮食排水法
红糖西瓜脆饼
材料:西瓜皮,红糖少许
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
红豆薏仁汤
材料:红豆,薏仁,水
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。
红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。