几点钟午睡最好，午睡的习惯是我们中国人都有的，不同年龄的人对于午睡的时间是不同的，午睡对我们是有好处的，但是要适量才能够有益健康，下面明白几点钟午睡最好，就快快动起来吧！
几点钟午睡最好1
睡午觉最佳时间
现代科学觉得，睡好午休很有益处。一方面根据午睡，人的大脑能够越来越更为灵便，恢复力，提升工作效能，另一方面，睡午觉能够减轻精神压力，维持心理平衡。
一切正常成人是单向性睡眠质量(注释：单向性睡眠质量，就是指每日亲身经历一次适度時间的睡眠质量全过程，就可以考虑恢复精力和精力的需要)，真实的持续睡眠质量是在晚上，午休是无关紧要的。当你大白天工作疲劳了，下午的情况下补上一觉，而补觉对你夜间睡眠质量沒有一切影响，我认为它是能够的。可是午睡时间不适合太长，午睡时间太长会影响到晚上睡眠质量，如同你大白天吃多了东西夜里会不饿一样。有些人午睡一睡就是说两三个钟头，这就会有问题了。一切正常的午睡时间应该是三十分钟到一小时。
恰当的入睡方法
午睡时间应当维持在餐后30分钟以后，这时的食材及其消化吸收一部分，可以为睡午觉这段时间出示动能，这时的胃里工作中承担也有一定的减少，在睡眠质量的'全过程中也不容易导致哪些不好影响，仅仅会临时减少消化吸收高效率。这时入睡不容易对消化道导致不好影响，也不会影响睡午觉品质。
午睡时间要多长时间
睡午觉的功效是消除疲劳而不是完全缓解疲劳，不然会对夜里的睡眠质量导致影响，最好午睡时间为30分钟。時间过短身体无法得到需要的歇息，若午睡时间太长，马上会影响内呼吸系统运作，从而对身心健康导致不好影响，一般睡時间过长马上会出現头昏、头痛、四肢无力等不适感病症。
什么样的人不宜睡午觉
休重超标准20%的人，睡午觉会提升血液粘稠度，非常容易造成血管硬化;血压过低，血液循环系统有阻碍的人不宜睡午觉，由于在睡眠质量时，心跳相对性迟缓，脑血容量降低，非常容易出現大脑供血不足，导致自主神经系统神经功能紊乱进而造成别的病症。这些人要是大白天不必过度劳累，做适当的健身运动锻练，确保夜里的睡眠就可以了。
几点钟午睡最好2
第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。
第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。
总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。
几点钟午睡最好3
午睡90分钟最佳
美国加州大学河滨分校的睡眠研究专家萨拉·梅德尼克博士研究发现，中午90分钟的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休时间，自然最好。
人的睡眠经历5个阶段：睡意来临（第一阶段）；浅度睡眠（第二阶段）；深度睡眠（第三阶段）、慢波睡眠（第四阶段）；快速动眼睡眠（第五阶段）。90分钟的午睡，能完整经过睡眠的五大阶段，可加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。
午睡后更疲劳？只睡10～15分钟试试看
不少人总觉得：为什么午睡感觉比较“充足”，醒后反而更累？事实上，这是由于睡眠时间没达到90分钟所致。午睡后反而更疲劳的人群，应适当缩短午睡时间，控制在10～15分钟。这个午睡时间长度，能让人经历第二阶段睡眠，对记忆和健康都有重要作用。而且15分钟左右的午睡时间较容易挤出。
躺下睡不着，效果等同睡着
睡眠专家指出，平躺下休息和不休息的效果有天壤之别。即使我们不睡着，只躺下休息20分钟，作用跟睡了一觉一样，身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
午睡最佳时间：起床后6小时
起床6小时后，人体正处于生理驱动下降阶段，进入最想睡眠的时候。身体的核心温度与认知运转速率下降，身体渐感疲倦，睡意最浓，正是午睡的最好时机。
最后，午睡并不需要每天都有，但每周至少保证三次午睡，每次午睡保证10分钟，效果最好，对人体健康和大脑认知都有很大好处。
