做健身操减肥有哪些要注意的，不同的运动适合在不同的时间做，运动还能帮我们甩掉赘肉，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，下面带你了解做健身操减肥有哪些要注意。
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健身操需要注意的事项：
适当的运动强度。在做健身操时要掌握好运动的节奏以及强度，不可以过快，因为快节奏的运动不能起到锻炼的作用，还会导致身体的疲劳，降低人体的抗病能力，破坏人体的免疫机制。在做健身操的时间内，还需要注意身体的疲劳情况，每十到二十分钟就可以休息一下，放松肌肉，以便更好的锻炼身体燃烧体内的脂肪。
做健身操的时间也需要合理的安排，最好不超过一个小时，当然也需要根据自己的身体状况来安排，有些人做三十分钟已经到达极限，这样就可以循序渐进，逐渐延长锻炼的时间，而且在做健身操之前，一定要先做热身运动，伸展肢体。
干净的运动坏境。在做健身操前要修剪自己的脚趾甲，以免运动过程中指甲断裂扎破皮肤。健身操容易导致脚部的出汗和起水泡，因此需要及时清洗，如果出现水泡不要弄破。
在健身操后应该及时更换衣物，避免着凉，如果是在夏季冷气中，就更加需要注意不要凉水洗澡，在运动后最好做些放松的运动来缓解肌肉的紧绷。
合适的着装。因为健身操有着属于拉丁的美感，因此可以选择低腰收口的`裤子和漏出肚脐的衣服，当然衣服需要宽松散汗，在舒适度方面，T恤和背心也是不错的选择，鞋子选择柔软的即可。女性还需要注意在做健身操时佩戴承托力强的文胸，在生理期间不建议做强度过大的健身操，怀孕期间如果需要做健身操，应该有专业人士进行指导。
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有氧健身操瘦身要注意4点
1.循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4.女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
