卧室和瑜伽的亲密接触，我们练习瑜伽，很多时候会受到时间和地点的限制，让人很苦恼。因此小编听到了大家的呼声，即使在卧室也可以做的瑜伽动作，一起来看看卧室和瑜伽的亲密接触。
卧室和瑜伽的亲密接触1
第一组 单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多步骤：
A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
第二组倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
步骤：
A、将臀部靠近一堵墙的墙面。
B、将两腿向上靠着墙面。
C、上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips：
1、注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。
2、在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3、呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
卧室和瑜伽的亲密接触2
我们练习瑜伽，很多时候会受到时间和地点的限制，让人很苦恼。因此小编听到了大家的呼声，所以找到了5个绝佳的瑜伽体式，就算在卧室也可以练习，不限地点哦。
这个动作需要我们借助绑带。首先跪坐在垫子上，右脚心朝上，大腿与小腿贴近，左腿向后伸使膝盖着地，左小腿上举，用绑带绑在左脚脚背上，身体向后仰，双手拉住绑带上举过头顶。它可以灵活我们的脊柱，还可以按摩腹部器官，同时还可以增强全身的肌肉群。最重要的是它不受地点和限制，在卧室也可以练习。脊柱侧弯的人，推荐练习这个体式。
这个体式适合我们放松全身，可以增强我们的注意力，还可以缓解紧张的情绪让身心更加愉悦。双腿盘坐，手置于身体两侧从两边慢慢上举，然后在头顶合十。做的时候注意调整呼吸，同时也可以多做几组让身体放松。这个动作是不是绝佳呢？完全不受地点和限制，卧室也可以练起来。
这个动作我们首先跪坐在垫子上，身体向前然后双手置于身体两侧保持平衡，小腿并拢上举同时头向后仰，这样可以灵活脊柱，拉长颈部线条，按摩我们腹部脏器，还可以消除背部和腰部多余的'赘肉，最重要的是它不限地点，在卧室也可以练习。不过膝盖有伤的人不要尝试这个动作。
这个动作需要大家注意平衡感的训练。它可以调动全身的肌肉、关节，拉伸脊柱，同时还可以收缩腹部，燃烧腹部脂肪，增强手臂和腿部的力量。练习时首先跪坐，身体向前，双手手掌撑地，小腿与大腿呈直角，左腿向后伸直、上抬，右手向前平举。注意头不要下垂，腹部要收紧。这个动作随时都可以练习，对地点的要求不高。
一字马很锻炼柔韧性。小密介绍的这个比一字马稍微难练一点儿，需要借助泡沫砖。双腿分开至最大限度，同时将泡沫砖放在大腿部位，上半身挺直，双手放在身体两侧保持平衡。这个动作不仅可以拉伸韧带，增强柔软度，还可以美化腿部线条。这个动作练习时不限地点，在卧室也可以练习。
地点的限制让很多人觉得练瑜伽麻烦，今天给大家带来的这几个瑜伽体式，它们受地点的限制不大，就算是卧室也可以练习，是不是很符合大家的要求呢？
