从未去过健身房的人，该如何从零变强，运动是保持身体健康的基本途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享从未去过健身房的人，该如何从零变强有什么好处。
从未去过健身房的人，该如何从零变强1
一个从未进去健身房的人想要健身，那么该如何开始呢？这类的问题是很多想健身的人群所想要了解的。首先当你有了这样想法之后所要进行的第一步就是动起来，这是关键的一点。
我们要知道的是健身并不是举铁这一种形式，而是所有的运动都可以称之为健身。那么健身的一步就是开始运动，那么去健身房也是一样的，首先需要我们走进健身房，在健身房外面想一万种健身的方式都没有进去拿起哑铃重要。
在我们系统健身之前，我们不防先“瞎练”一段时间。这里的瞎练就是乱玩，，找自己感兴趣的器械，自身尝试着用最小的重量做最为基础的动作，找找感觉，不同在意什么训练计划什么的。与此同时，加上大量的有氧运动，什么动感单车，椭圆机之类的。
做有氧运动的目的在于为接下来的健身提供一个体能储备，只有充足的体能和强大的心肺能力才能支撑着我们完成以后高强度的训练。而瞎玩就是让我们找找触摸杠铃的感觉，这个是非常有意义的一件事。
当我们有了一定的体能储备之后，需要的就是基础动作的学习，在健身房有一段时间了，也看了很多人训练，我们需要学习一些基础类的动作。一般动作分为三个方面，上肢推，下肢推和下肢拉，这对应的是卧推、深蹲、硬拉这三大项。三类动作运用到了全身绝大部分的肌群。
在我们基础动作的学习一定的成果时，我们这时需要考虑一个问题，是那就是训练方向的问题，尽管举铁的动作做的都差不多，但是不同的训练组数，训练技巧对应不同的训练需求，一般举铁的两个大方向，力量举式和健美式。
这两者有着训练的共同之处也有着一定的差异，但是训练的主体都离不来三大项。
当然训练方向的考虑也可以不用着急，也可以继续打磨这三个动作，在我们接下来可能一辈子的训练中都离不开这三个经典动作，所以有必要努力练习好。当有了一定的肌肉量时，不知道该如何练的时候，最简单的办法需要的是根据自身的弱点进行差缺补漏。
每个人都是不同的个体，都有着不同的`差异性，具体的训练计划训练方向都会有所差异，所以在这里提供的是一个进入健身房该如何去做的思路，而不是列一个训练计划，毕竟每个都有着自己的想法，健身这方便的需求是因人而异的，而不是千篇一律。
从未去过健身房的人，该如何从零变强2
以下是你最忠恳的建议：
1 ：找到自己的目标，是减重还是塑型。
如果单纯想减掉体重，个人认为也许连办健身卡的必要都没有（因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟，更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了），如果你想塑型，请务必专心的办一张健身卡，找一位专业的教练或者朋友带您入门，哪怕只是指导动作。毕竟任何运动都有一定受伤的风险。
2 ：规划好自己的时间。
不要一开始就因为时间而找借口，否则宁可不要开始，每个人的生活和工作都很忙，只是大家分忙不同的事情，如果开始运动，请不要因为没有时间而退缩，因为这是你开始之前就应该想的。
3 ：专心对待每次训练。
一旦开始健身，就请专心的对待每一次训练，即使你请了一个高水平的教练陪你训练，你也不能立即把他的体会加到你的身上，所以务必努力体会，毕竟要改变的是你，教练只能带你入门，让你进步更快，但是能否有明显的效果，关键点还是在于你的努力。
4 ：不要过分关注体重。
在开始运动之前请测量你的腰围、臂围、臀围，也许你运动一 周之后发现体重没有下降，但这时候请看看其他维度有没有下降呢。如果你开始运动时候大腹便便，180kg，等到出现六块腹肌之时依然180kg，那么恭喜你，你就是天才！（当然，这只是个玩笑）。体重的快速下降会直接导致你的基础代谢降低，这会大大影响你的训练质量和脂肪分解，最终导致反弹。所以，得到越快，失去也越快。
5 ：适当时候犒劳自己
减脂塑型期间免不了饮食的控制，但也不要一味的狠心，可以适当时间（比如每两周）犒劳自己，吃些甜品，来此下午茶，狠宰一顿匹萨，都是可以接受的，事实证明，这样不但会让你更能坚持，还会相对刺激代谢提高！当然，这一天的运动依然要继续。
6 ：女生减脂
首先，不要惧怕肌肉，即使你每天都去举重，哪怕水平再高的教练，想让一位女生在自然状态下，减脂的同时在一年内增加4kg的纯肌肉，也是天方夜谭！一年！每天！明白了吧。如果肌肉生长速度是从0到10的指标，没有外源性药物的辅助，普通女生在普通饮食情况下，增肌的速度仅仅是大于0，有没有1都很难确定。如果你运动了10周，发现某些维度增大，请放心，那是肌肉受刺激的形态发生变化，也就是塑型的开始，给自己一点时间，脂肪减下来的时候，你的镜子一定会给你一个满意的答复。
7 ：请管住你的嘴
即使你在运动，控制饮食也是非常重要的，控制饮食;节食，节食的危害众所周知，但是如果你今天进行了高强度的训练，训练后又猛吃了一顿，那么你前面所有的努力就付之东流了;想想就可怕，按照既定的饮食计划规律前行，才能收获你想要的身材。
8 ：请找一个可以给你正能量的人陪你运动
不管是你的教练还是朋友，他一定要能给你正能量，与你一起训练，共同奋斗，在你无法完成训练的时候激励你，在你挥汗的时候与你互相鞭策。得此朋友，事半功倍！
