女生瘦腿适合吃哪些食物，腿型不完美，对我们的整体形象有很大的影响的，那么你找到很好的美腿方法了吗？关于瘦腿的技巧，下面介绍女生瘦腿适合吃哪些食物，一起了解一下吧。
女生瘦腿适合吃哪些食物1
1、按摩瘦腿
夏季的气温很高，不需要特别关注着凉的问题。在淋浴洗澡的时候，可以先用热水冲洗腿部的肌肤，持续冲洗几分钟的时间后，用手按摩腿部的肌肤，之后转换成冷水继续冲洗，并接着用手按摩。热水冷水交替几次后，可以起到促进腿部血液循环、燃烧腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明显，但小腿偏胖的女生，在睡前的时候，可以在小腿部位涂抹上一些乳液，并用双手来回地按摩，也可以起到瘦小腿的作用。
2、练习下蹲的动作
如果是梨形身材的女生，每天回到家得空的时候，可以一边看个综艺节目或者是其他娱乐项目，一边练习下蹲的动作。每天练习二十分钟到三十分钟的时间，可以将腿部外侧以及内侧的肉都给减除。
3、自行车
回到家中的时候，可以躺在床上或者是瑜伽垫上，模仿踩自行车的动作，每天蹬腿两百下到三百下的样子。可以有减除大腿前侧的赘肉的作用，如果配合剪刀腿的动作，将双腿分开八十度之后，合上。每天做八十次左右，还可以有瘦大腿内侧赘肉的作用。
4、做高抬腿运动
早晨起床之后，可以抽几分钟的时间，做五组的高抬腿动作，可以有燃烧腿部脂肪、瘦腿的作用。
1、女生瘦腿适合吃什么
1、圆白菜拌芹菜
材料：圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐。
做法：将圆白菜去除心和硬心后，取出两片圆白菜并将它切成细丝。将三根芹菜洗干净之后切成细段。将处理好的食材装放进容器中后，依据个人的口味加入米醋、砂糖和盐进行调味即可。
功效：可有助消化，消除腿部浮肿的作用。
2、紫菜肉末羹
材料：紫菜、肉蓉末、清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油。
做法：将紫菜放入盛有清水的锅中，将它浸软、去除杂质火捞出。随后将肉蓉末加清并用精盐搅匀。开火将锅烧热，依次往里面添入清汤、精盐、味精、以及事先处理好的肉蓉末。八成熟的时候再加入紫菜，用湿淀粉勾芡，并加入葱姜末、醋等调味品，最后往上面淋好香油即可。
功效：脂肪含量低，可有清热利尿、促进人体代谢等作用，适合下肢肥胖的女生食用。
3、糖拌蕃茄
材料：番茄、白砂糖、
做法：将番茄洗净之后切成片，装放到容器之中，最后再添入少量的白砂糖，用于调味即可。
功效：可以有减肥瘦身的功效。
女生瘦腿适合吃哪些食物2
1、冬瓜
低热量、低脂肪、高水分。
功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿
冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。
2、薏仁
中国自古的保健食品。
功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙
以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂，并有助于肌肤的'保养。
3、芦笋
功效：抗氧化/ 养颜美容 /消脂瘦身
籿笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命a、c、e的好来源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率，是能减少文明并抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。
4、绿豆
功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥
小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔！性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔！要小心~。
5、南瓜
功效：预防癌症、 感冒 、贫血/增强抵抗力/改善便秘
因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不比欧美国家。其实南瓜的营养很丰富喔！β胡萝卜素高居瓜类之冠，维他命a、b1、b12、c等也有一定的含量。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病及癌症，并有调节血糖与帮助细胞再生的功效。
