适合女性在冬天吃的食物有哪些，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，对于肌肤的护理是不可忽视的，以下是适合女性在冬天吃的食物有哪些！
适合女性在冬天吃的食物有哪些1
一、苹果
通过食物摄取美白皮肤，这样的食物种类无外乎有两种，一种是水果，另一种则是蔬菜。以水果来说，生活中水果千百种，在冬天也是可以吃到很多水果的。
苹果是常见水果，在冬天是可以通过吃苹果来美白皮肤的。这是因为在苹果中有大量的水分，这种水分能够很好的保湿皮肤，苹果中的维生素C则可以有效的抑制皮肤中黑色素的生成，对于淡化脸部皮肤的黄斑、黄褐斑是非常有效的。
吃起来酸酸的苹果，这是因为在里面含有丰富的果酸，这种果酸是可以使得毛孔通畅无比，对于祛痘是非常有效的。
想要皮肤美白一方面是皮肤表面的清洁要做到位，另一方面则是要把身体中的毒素清理干净，在苹果中有足够多的果胶、膳食纤维，这些物质对于调节肠胃的蠕动是非常有帮助的，能够有效的帮助身体清除掉堆积在身体中的垃圾，从而达到排毒养颜的功效。
同时，在苹果中几乎不含有脂肪、蛋白质的含量也是极少的，这样就使得苹果为身体提供较少的卡路里。对于想要减肥的人来说，不妨多多的食用苹果，以此来保护皮肤。
二、香蕉
除了吃苹果能够美白皮肤，在生活中吃一点香蕉也是能够有效的美白皮肤。按照上面说到的观点，造成皮肤暗黄，是因为身体内部毒素堆积过多的缘故。
吃香蕉是能够有效的清除掉身体中的毒素，对于养颜是非常有帮助的。同时，在香蕉中含有大量的钾元素，这些钾元素能够很好的滋润皮肤。
再以香蕉中的维生素A来说，吃进身体能够有效的淡化雀斑，对于脸上的痤疮也是能够有效的清除，可以说在冬天女性吃一点香蕉是能够有效的保养皮肤。
因而，对于爱美的你来说，不妨多吃一点香蕉。
三、萝卜
上面说到了吃水果能够保养皮肤，下面就说说在生活中吃一点蔬菜能够保护皮肤。
成熟在冬天的萝卜对于美化皮肤是非常有帮助的，在冬天通过吃萝卜是能够很好的美白皮肤。在中医上有五行五色的说法，在冬天适合吃白色的食物，萝卜就是这么一种适合在冬天的食物，通过吃萝卜能够有效的.保护皮肤，对于皮肤美白是非常有帮助的。
吃萝卜能够有效的清理五脏使得皮肤表现出白净，造成这种情况往往是因为在萝卜中有大量的维生素C，维生素C能够很好的美白皮肤，同时有很强的抗氧化剂，能够有效的抑制黑色素的生成。要知道造成皮肤变差往往是因为身体中黑色素过多的缘故。
造成皮肤发黑、泛黄还有一个原因，那就是脂肪氧化会造成皮肤变差，这个时候吃萝卜也是可以有效的阻止脂肪发生氧化，防止脂肪发生沉积。
因而，在冬天不妨吃一点萝卜来美白皮肤，使得皮肤进行美容。
四、豌豆
在生活中除了吃萝卜能够美白皮肤之外，吃一点豌豆也是能够有效美白皮肤的。早在明朝，李时珍就在《本草纲目》记载：“豌豆，去黑暗、令面光泽。”可见食用豌豆美白皮肤是经过中医检验的。
现在研究中发现，豌豆中其实有丰富的维生素A原，维生素A原能够在身体中转化成维生素A，对于皮肤美容是非常有帮助的，能够起到润泽皮肤的作用。
因而，在这个时候对于爱美的女性来说不妨吃一些豌豆，以此来保护皮肤。
五、黄瓜
在生活中爱美的女性会用黄瓜来做面膜，其实通过食用黄瓜也是能够有效的美白皮肤。这是因为在黄瓜中有足够多的维生素、果酸、游离氨基酸，这些物质对于美容护肤是非常有帮助的。
以维生素来说，能够很好的美白皮肤；以果酸来说，可以很好的清洁皮肤；以氨基酸来说，可以消除晒伤、雀斑。对于缓解皮肤过敏也是有很好的帮助。
因而，在冬天不妨通过食用黄瓜来美白皮肤。
适合女性在冬天吃的食物有哪些2
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
6、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
