提肛运动对人有没有害

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提肛运动对人有没有害，运动是保持身体健康的基本途径，很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，下面小编带你了解提肛运动对人有没有害。

提肛运动对人有没有害1

一、为什么说提肛运动害人

1、其实提肛运动本身是不会害人的，但是如果是锻炼的方法不对就很容易出现过度，就会形成提肛肌断裂过度，也会影响到排尿困难，长时间的这样会使得肛门很生硬而且不能扩张，也会形成肛门狭小，会出现排便困难的情况，所以说正确的采取提肛运动才能减少这种危害的发生。

2、正确的提供运动做法就是吸气，肛门用力内吸上提然后紧缩3秒钟，然后再呼气放松3秒钟，每次可以进行肝门紧缩和放松各需要20-30下，早晚也需要各一次就可以了。做法特别简单就是可以采取胸膝卧位的方式，就是双膝直接跪在床上，然后胸部直接贴在床上，然后抬高臀部做提肛运动，坚持一个月之后就可以达到很明显的效果的。

二、提肛运动的好处

1、预防痔疮

痔疮可以说肛肠科的一种常见的疾病，尤其是提肛运动还可以改善肛门松弛，而且对防治痔疮还有脱肛来说颇为有效果的，当人们练习缩肛的时候肛周静脉就会产生一种排挤作用，也会让局部的静脉回流畅通，尤其是呼气的时候收缩肛门，就更有利于预防痔疮了。

2、提高性能力

提肛运动对于提高女性的性能力还是非常有帮助的，提肛运动的过程当中可以使阴道更加的有力收缩，也会增强女性对性生活的感受，对于年龄稍大的女性来说也会让骨盆底的鸡肉就会变得更加的坚韧，从而提高性体验。除了做提肛运动，女性朋友们还可以服用猎色牛磺酸泡腾片，它能够提高女性性欲从而达到提高房事体验的效果（点击查看商品详情）

提肛运动为什么有的人会说会有害呢，其实并不是的，提肛运动的好处是很多的，只不过人们会采取一些错误的'操作方法，尤其是一些锻炼手法不好的话很有可能会引起一些身体危害的，特别是适度的提肛运动对身体有很多的好处的。

提肛运动对人有没有害2

提肛运动正确做法

提肛运动能够采取坐姿、站姿、躺姿，详细做法如下：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一下。

次数不要过于频繁做提肛运动次数不要过于频繁，一天做2-3次就能够了，分早中晚来做，一次做20-50下即可。

哪些人不宜做提肛运动

1、陈旧性肛裂患者，自身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的病症加重。

2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。

3、排便艰难的疾病，如盆底肌失缓慢、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，假如停止提肛运动，会加重病情。

4、PPH手术后一月内禁提肛运动。