最健康的体育运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，我们要合理安排运动时间，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享最健康的体育运动技巧。
最健康的体育运动1
俗话说生命在于运动，运动有利于身体的健康，对于运动而言不仅可以增强我们的骨骼肌肉，改善我们的血液循环，增强心肺功能，同时还可以达到消除胰岛素抵抗激素，治疗糖尿病和高血压还能够起到减肥的作用，对于儿童而言，经常运动可以促进生长发育，提高身体当中的抗体能力，中老年人运动可以延缓衰老，让你的身体更加的棒。
通过最新的一项研究发现运动不仅可以改善大脑的健康情况，并且还能够像你患有痴呆症的风险对于美国波士顿大学的科研人员在进行美国的一项心脏健康研究的数据发现，一个人每周平均体育活动时间每多一个小时，大脑的年龄相对年轻1.1岁，所以说对于那些一周锻炼三小时的人来讲一段时间之后他们的大脑年龄女同龄人的年龄水平要年轻三岁。
研究人员有一位叫斯太尔卡诺德博士曾经说过，一个人进行适当的体育运动时间，每增加一个小时，大脑的容量可能相对来说就大一些，最起码没有按照当下的体育运动迟早的方针来进行锻炼。体育运动可能有益于延缓大脑的衰老，用量也比较低，更容易实现强度和量的总结都可以通过运动的方式来进行实现。
研究团队人员对于目前尚不清楚多大的运动量可以满足预防痴呆症的最佳需求，但是建议大家每周至少运动250分钟锻炼，可以通过多种方式来帮助大脑，包括改善血流和身体的睡眠科学研究发现经常做一些有氧运动的人，比如说跑步游泳，骑自行车都能够锻炼自己的兴奋功能，使我们的心血管得到很好的运动更有助于促进大脑的健康。
除此之外身体要想达到更加的健康其大脑控制当中学习和情绪的海马体与其会影响思维和记忆的前额叶皮质和中颞叶皮质的体积更大。经常锻炼的人可以改善睡眠质量，减轻身体和身心的压力，这2点对于心理健康和思考能力都会有积极响应的电话任何锻炼即便是时间少于每周两个小时都足以积累在一起，给我们的身体带来很大的好处。
运动可以减轻神经负担最划算的运动项目靠前三名的分别为团队运动、骑单车、有氧体操。
可以降低死亡风险的运动，第1名就是挥拍运动（挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球），第2名就是游泳运动，第3名就是有氧运动。同时这三项运动可以有效地，降低心血管疾病的死亡风险
如果我们从时间长度上来讲，每次运动的最佳时间长应该在45~60分钟之间少于45分钟，下午努力可能将会减少许多大于60分钟可能没有那么高的效率，而且还会产生一些相应的负面影响。
如果从频率频次上来讲，我们不可能去天天锻炼即便是你有这个时间和精力也是不可取的，所以说一周3~5天每天一次用高效率的锻炼就足够了。
最健康的体育运动2
但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目标的运动无疑是不好的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。
1. 跑步、单车、游泳
这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的'能量，帮助身体脂肪消耗。
虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要讲究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。
2. 抗阻力训练
这类训练可以提升身体的肌肉质量，使身体外观变得更好看，身体力量更强。在生活中推车、抱重物、抱媳妇都会变得很简单。
3.功能性训练
训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。
目前世界上公认的，最健康的运动，不消说，也都认为是有氧运动了，比如跑步，打球，游泳，爬山等。
可是，公认的最健康的运动，不等于是真正的最健康的运动，因为，真正最健康的运动，是低氧运动，绝不是有氧运动。
但，低氧运动，目前还没有得到大众公认，虽然低氧运动的健康功效远远超过有氧运动。
从这一点上说，大众都是愚蠢的，是需要被重新教育的，在健身养生这个领域，大众的智商是弱智。被世人公认的最健康的运动~~~有氧运动，其健康养生效果到底如何，心里没点数吗！
有氧运动的健康养生效果：不能长生；不保高寿；而若高对高公平比寿，常运动者也不比那些不常运动者寿命高。
最健康的体育运动3
1、 游泳
对你的心脏来说绝对是一项非常棒的运动。它也是一种低压力活动。它可以让你保持健康的体重提高肺活量并建立肌肉除了燃烧卡路里，最重要的是，一年中的任何时候都可以在室内游泳池游泳。
2、 网球
一小时的网球燃烧600卡路里与慢跑和骑自行车相比，最好的有氧运动之一。所有的小冲刺猛击也会引导你的力量并要求你在短暂但强大的爆发中施加能量。
3、 划船
划船的近乎无穷无尽的健康益处，包括有效减重，低伤害风险和增加肌肉力量。划船可以在划船机内进行，也可以在划船练习后在户外进行。
4、 壁球
福布斯连续多年将壁球命名为世界上最健康的运动。它可以燃烧卡路里，增加有氧健身增强灵活性增强力量和力量并改善手眼协调能力。
5、 篮球
不仅是一款令人难以置信的令人疲惫的比赛，而且它可以在很多层面上增强你的健康。我们的研究表明它可以提高空间意识，培养决策能力减轻压力极大地协调并培养信心。对于每小时的竞技篮球一个165磅的人可以燃烧大约600卡路里而一个250磅的人可以燃烧高达900卡路里的热量。
6、 骑自行车
骑自行车课程很有趣，随处可见。骑自行车是一种消耗严重卡路里的低影响方式但它也会让你更快乐让你的大脑变得更强壮。
7、 越野滑雪
滑雪比任何其他形式的运动或运动消耗更多卡路里，每小时高达1,122卡路里的强力登山 ！滑雪者的身体健康状况也比身体健康的人，这表明越野滑雪提供的全身训练效果独特。
8、 跑步
跑步不仅是年轻人的运动，那些不定期运动可能出现骨骼和肌肉损失的人，也是最爱这项简单的锻炼方式。它对精神和整体生理健康也很有益。跑步导致释放内啡肽，产生有名的 "跑步者的高潮"。
9、 排球
排球成为我们健康运动的榜单因为它可以提高新陈代谢率增强敏捷性加强协调，它也燃烧了大量的卡路里。哈佛医学院报告说根据一个人的体重一个人可以在半小时的非竞技非沙滩排球比赛中燃烧90至133卡路里的热量同时竞技健身房的排球比赛燃烧120至178卡路里。
10、 田径
更快、更高、更强，奥林匹克追求的就是突破自我、突破极限，并且永不止步吧。
