阴瑜伽是什么，阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼健康，那么跟小编一起来看一下阴瑜伽是什么吧！
阴瑜伽是什么1
阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。Paul Grilley 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽全套体式是怎么样的？阴瑜伽强调的'是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽全套体式如下：
阴瑜伽全套体式一、Anahatasana(Melting Heart)猫伸展式（融化的心）
阴瑜伽全套体式二、Ankle Stretch脚踝伸展式
阴瑜伽全套体式三、Butterfly蝴蝶式
阴瑜伽全套体式四、Half Butterfly半蝴蝶式：反体式，对侧练习
阴瑜伽全套体式五、Camel骆驼式
阴瑜伽全套体式六、Cat Pulling Its Tail猫拉尾式
阴瑜伽全套体式七、Caterpillar毛毛虫
阴瑜伽全套体式八、Childs Pose婴儿式
阴瑜伽全套体式九、Dangling悬挂式
阴瑜伽全套体式十、Deer鹿式：反体式，对侧练习。
阴瑜伽是什么2
第一、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
第二、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三、让感觉向内走，注重自身的体会。
第四、锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
练习对象：普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。
