阴阴瑜伽有什么好处，一提到阴阴瑜伽，有的人会认为阴就是静，是某个体式上保持不动，其实阴阴瑜伽是是通过呼吸和冥想，让自己在自然的状态下练习阴瑜伽，下面让小编来给大家分享一下练阴阴瑜伽有什么好处吧！
阴阴瑜伽有什么好处1
阴阴瑜伽
阴阴瑜伽是美国阴瑜伽导师PaulGrilley结合自己阴瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究，糅合中国道教和武术的精粹，在1979年创立的一个流派，主要强调在清空一切杂念的情况下，调整呼吸，让身体完全放松，长时间保持同一动作，以此锻炼骨骼、增强耐力、调养身心，达到身心合一的境界。
阴阴瑜伽的动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以，阴阴瑜伽的学习者很多。但练习阴阴瑜伽，最大的难度在于每个动作要停留5分钟，如果身体素质不好，很难坚持。另外，在做阴阴瑜伽时，除了需调整呼吸，还要按要领来做动作。
一般人在刚开始练习阴阴瑜伽时，都会感到无聊，因为动作简单但又耗费时间长。如果没有坚持下去，是无法获得练习阴阴瑜伽所带来的好处。但要是一直坚持，相信不久就会见到成效。
阴阴瑜伽有什么好处
1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴阴瑜伽来平静内心。
2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。
3、练习阴阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡，一段时间后，气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。
4、阴阴瑜伽有助于激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
阴阴瑜伽基本动作
Seiza
坐在阴瑜伽垫上，让臀部接触脚后跟，同时收紧腹部，并把双手掌心放在大腿上，紧闭双眼，伸直脊柱，保持动作5分钟。
HalfStirru
躺在阴瑜伽垫上，用手握住脚，向侧上方伸展，然后调整呼吸，坚持5分钟，换另一姿势继续做，重复5-10次。
Drago
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。
Dragonfly
坐在阴瑜伽垫上，上身稍微前倾，然后把双腿打开，做拉伸动作，让自己充分感受大腿内侧的拉伸，刺激神经。
Cradle
仰躺在阴瑜伽垫上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次重复3-5次。
练习阴阴瑜伽注意事项
1、阴阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期，在未经医生同意的情况下不要练习。
2、在练习阴阴瑜伽前，最好不要喷香水，因为香水气味浓，练习时又要不断呼气，吸气，吸入太多香水味对身体健康没有益处，而且也容易分神。
3、上阴瑜伽课练习阴阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳阴瑜伽，要求更长时间。
4、再练习阴阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。
5、日常劳累过度，身体疲惫，最好不要马上练习阴阴瑜伽，因稍微休息后，再进行练习，让整个人处于放松状态。
6、如果外出，在太阳下呆的时间长，回家后不要马上练习阴阴瑜伽，因为长时间暴晒会让人身体虚弱，需等恢复后再进行阴瑜伽练习。
7、练习阴阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。
8、宽松舒适的阴瑜伽服适合练习阴阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。
9、练习阴阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。
10、练习阴阴瑜伽，需要一些用具，如阴瑜伽垫、阴瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。
阴阴瑜伽有什么好处2
阴瑜伽的好处
1、修身养性、平静内心。
长期达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2、增强抵抗力。
长期练习阴瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;
3、改善个人情绪。
由于阴瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的'生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡。
长期保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
阴阴瑜伽适合哪些人
1、有哈他阴瑜伽基础的人
阴阴瑜伽是相对静态的，在练习时，需要保持身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他阴瑜伽基础，练习起来难度更小，因为哈他阴瑜伽能让人心灵平静。
2、工作压力大的人
阴阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁多，不妨练习阴阴瑜伽来放松一下。但练习时，需注意，切勿急躁，以免无法按要求完成基本动作。另外，练习阴阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人练习。
3、充满活力的年轻人
充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌，而练习阴阴瑜伽可以让容貌变得更美丽，让人青春焕发，神清气爽。在练习其它阴瑜伽的同时穿插练习阴阴瑜伽还能使阴瑜伽练习达到一个平衡状态。
