便秘了怎么样能快速排便？在现实生活中，便秘是我们常见的一种病症，便秘的时候是非常难受的，此时我们需要一些方法来快速排便。接下来就由小编带大家了解便秘了怎么样能快速排便的相关内容。
便秘了怎么样能快速排便1
1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
3、注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的.。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
5、益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
便秘产生原因
1、心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。
2、肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。
3、肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。
4、刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。
5、排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。
6、应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
便秘了怎么样能快速排便2
孕期便秘怎么办
妊娠期是大多数孕妇的幸福时光，可是在享受腹中宝宝带来的幸福感时，不少孕妇也在忍受着怀孕带来的各种问题。其中有种不得不说的尴尬事儿：孕期便秘。
为什么怀孕后常常发生便秘呢？孕期由于孕激素的影响，胃酸分泌减少，体力活动减少等因素，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。
怎么样缓解孕妇便秘呢
1、饮食调理：酒、辛辣、油腻等食物要通通放弃了，可以适当多吃些新鲜蔬果（如火龙果、苹果、菠菜、芹菜、南瓜)，补充足够的膳食纤维。同时注意补充足够水分（水中加点蜂蜜，每天早晨空腹喝下)，有刺激肠蠕动的作用，防止大便干燥，加重痔疮。
2、适度运动，坚持每日散步，避免久坐久站，规律的运动可以让孕妈的生理系统运作得更规律，肠道功能不致失衡。
如果通过运动和饮食的调节，便秘还是没有得到缓解，那么可以考虑药物治疗。
1、乳果糖：该药属于渗透性缓泻剂，是一种人工合成的双糖，几乎不被小肠吸收，因此不会影响胎儿的生长发育，不吸收入血，对糖尿病患者的血糖几乎没有影响。乳果糖主要在结肠发挥作用，肠道内细菌可将其分解为低分子量有机酸，导致肠道内PH值下降，刺激肠道蠕动；还能使肠道内的渗透压增加，把水分吸引到肠腔内，使大便中保留更多水分，软化大便，增加粪便体积，因此大便易于排出。
2、聚乙二醇散剂：不被肠道吸收、代谢，可以使水分保留在肠道内，增加粪便体积和重量，促进大便排出，改善便秘。但是，该药物相对来说“劲儿”大，仅在处方后，在医师药师指导下才能使用。
孕期禁用和慎用的药物：禁用含麝香的重要栓剂及乳膏；谨慎使用润滑类泻药如开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险，用药前要请教你的妇产科医生。
宝宝加辅食后便秘了怎么办
90～95% 婴幼儿便秘是功能性的，例如饮食中缺乏膳食纤维、水分和油脂；或因缺乏运动引起的，这些可以通过饮食和增加运动来帮助宝宝解决。
宝宝添加辅食后排便困难，大便干硬、颗粒状，爸妈要先排除病理性所引起的便秘问题。其实宝宝便秘多与饮食相关，所以要改善此问题，需从饮食调理做起。以下几点方法供大家参考：
多吃膳食纤维含量高的食物别吃得太精细别忽略喝水来点含有益生菌的发酵乳制品日常起居有规律合理服用乳果糖注意过敏
让宝宝多运动，父母可以通过按摩宝宝的腹部，促进粪便排除，较大的宝宝，家长可以鼓励他自己翻身、爬行以增加对肠道的刺激。爸妈切记不要使用这3种错误方法：用手抠用肥皂擅自使用药物。此外，爸妈还要知道，吃香蕉并不能促进排便。爸爸妈妈也可以通过简单的腹部按摩及肛门口刺激，帮助宝宝排便。
宝宝便秘吃什么辅食
便秘的时候，饮食上可以增加膳食纤维的摄入。
