男人节食减肥的危害，减肥的方式有很多，最近有两父子体重超过200斤，请了健身教练，在专业的指导和坚持锻炼，最终减肥成功。男人节食减肥的危害有哪些？一起来看看吧。
男人节食减肥的危害1
男人节食减肥的危害
1、优质蛋白不足。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。
2、各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。
3、体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！
4、基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。
5、极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多人会自暴自弃，开始恢复正常饮食。
男人减肥三餐怎么吃健康
1，早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害器官功能和健康。因此，早餐不可以节食，还要吃饱吃得营养。
2，午餐饭前可以喝碗汤，吃到七成饱即可。饭前喝碗汤是非常健康的生活习惯，可以增加营养，汤水可以占领胃的一部分，吃的.就少。
3，晚餐的主食要少吃，以蔬菜为主。晚餐就要少吃米面等主食。而要以蔬菜、鸡蛋、鱼及瘦肉为主，菌类煲汤也是不错的选择。
减肥的方式很多，但是身体的营养不能缺少，使用节食减肥是很不理智的，非常容易反弹。对男人来说，最好的减肥方法就是通过正确的锻炼。现在很多人去健身房都会请私人教练进行长期的锻炼以达到最好的减肥效果。
男人节食减肥的危害2
节食减肥为什么反而促使体重增加？
目前有大量研究表明，节食减肥很少能够成功地减轻体重，反而会使体重增加。
节食人群为了减轻体重或保持身材，严格控制进食，拒绝高热量和高脂肪的食物，一天只吃两顿饭或一顿饭，不吃主食，只吃蔬菜和水果，他们以为这样会很快减轻体重。事实上，这种方法在短期内可能会有些效果，让体重减轻；但长期下去，反而会使你体重增加。
这是因为，节食者原本想法是想节食，控制自己的进食，但却又经常出现暴饮暴食的现象。原因是：
第一，节食期间，他们头脑中可能存在更多的进食想法，对食物更加关注，一旦面对具有诱惑力的食物时，就可能更加抵制不住食物的诱惑，从而屈服。
第二，节食者在白天的时候可以严格按照自己的要求进食，而一到晚上便容易不由自主地开始狂吃起来。因为一到晚上，经过一天的疲劳之后，人们的自我控制能力开始下降，使个体就很难在抵制诱惑，开始释放本能冲动。
第三，节食的人容易受到情绪刺激的影响。当节食者遇到消极情绪比如焦虑、孤独、烦躁或心情低落时，往往比平常或非节食的人，吃得更多，更容易失控。
因此，当节食者暴饮暴食之后，体重开始上升，为了减轻体重，又开始节食，而当饥饿感袭来，自控力下降时，又开始暴饮暴食，这样就会导致体重增加和体重减少不断交替出现。这种情况会降低节食减肥者的代谢率，当女性节食减肥者恢复正常饮食时，由于代谢率仍处于较低的水平，尽管她们吃得很少，但体重却易于增长。
而且，下降的代谢率会由于轮番的节食而变得更加巩固，更有可能最终反弹的体重比减去的体重还要多，这就解释了为什么节食减肥反而会使体重增加。
导致节食减肥失败的其他误区
1、过度遵循少量多餐。虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。因此，不妨规划好一天的三次进食。
2、不吃白饭、面条类淀粉食品。淀粉是身体所需的营养，缺少淀粉的摄入，反而会造成食欲旺盛，从而乱吃其他东西，最终导致减肥失败。
3、只吃低脂食品。低脂食品并不代表没有“卡路里”，而且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工甘味剂，这两样东西反而会让人想吃更多东西。此外，低脂食物经常无法给人带来饱足感。
正确健康的减肥方法
运动减肥。推荐有氧运动和力量练习相结合。有氧运动可以减脂，力量运动增肌，可以提高基础代谢率，对人体的各种机能和系统（运动系统、心血管系统、血液成分，呼吸系统、神经系统）都有着积极影响。因此通过这种运动的减肥方式不仅可以达到减肥健身的效果，还可以有效增强人的体质，还可以有效减少焦虑、紧张、抑郁、疲劳等消极情绪。
认知行为减肥。进行这种方法，首先就是明确你的体重，记录吃东西的时候吃了什么，以及吃的原因。进食的时候，把握进食速度，注意进食过程和吃得有几分饱，尽量在同一时间和同一地点进食。外出用餐或和他人一起用餐时，想想你的禁忌，尽量坚持你的饮食规律。锻炼的时候，知道自己喜欢做什么，将锻炼和你的生活方式结合起来，使生活的各个方面变得更加积极，让减肥目标更加贴近现实。最后，注意每天饮食热量、维生素，以及矿物质的含量摄入的多少。明确哪些食物富含维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等，做到均衡饮食。
长时间咀嚼训练。令咀嚼食物的时间延长，进食减慢，并且关注感官体验，从而摄入较少的能量。而且，在将食物咬成小块时，就会增加食物总的表面积，从而会令个体有着更强的风味体验，增加味觉。通过这种方法，更谨慎地饮食，进食速度更慢，减肥者就可以间接减少每日卡路里摄入量，减少对食物的渴望以及情绪性进食，从而有效促进了减肥。
