瑜伽美人美化你的膝盖，瑜伽作为一种运动，通过练习瑜伽会对膝盖有良好影响，但很多人都不清楚如何练习。以下的文章详细讲述瑜伽美人美化你的膝盖，希望对想要了解瑜伽美人美化你的膝盖的女性有所帮助。
瑜伽美人美化你的膝盖1
膝伸展
作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖;呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。
抱膝式
作用：强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝;呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸。放松。换左腿重复。
幻椅式
作用：促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的`肌肉伸展。动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气放下双手。放松。重复3次。
练习时间：
①晨起
②进行任何运动之前。
膝部练习做得越快越好吗
恰恰相反。膝关节十分脆弱。膝部练习时动作应该缓慢温柔，不要过度伸展。在日常生活中也要注意对膝关节的保护。比如站立的时候膝关节不要过于绷紧，长时间坐或站时，要有意识地活动膝关节。
瑜伽美人美化你的膝盖2
膝盖周围有许多穴位可以让胃部、血液循环舒适畅通，其中阴陵泉，血海，膝关又是对膝盖有直接保养功能的穴位。常常按压，可以保持膝盖灵活健康，走路特别有风噢！
此动作可强化膝关节，美化膝盖与腿部，促进全身血液循环，可改善体质，增加体力，并防止臀部下垂或下半身肥胖，也可防畏寒症。
1、双膝着地，双手分开与肩同宽，置于前方地板，做深呼吸。
2、吸气，将背部向上弓，右膝向头部方向内缩，头也尽量向右膝方向内缩，吐气，停留数秒，做深呼吸。
3、吸气，右脚向后方拉开，伸直，腰部放松往下陷，头尽量抬高往上看，停留数秒，做深呼吸。
4、还原，换脚做。
