揭露春天练瑜伽的四个注意事项，春季是一个减肥的最佳时节，春季人体的新陈代谢速度加快，适当的运动可以起到脂肪加倍燃烧的目的，瑜伽是一种非常不错的选择，那么以下是揭露春天练瑜伽的四个注意事项，一起来看看吧。
揭露春天练瑜伽的四个注意事项1
不要过于追求难度和强度
体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。
运动量不宜过大
运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的.阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。
体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。
瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
练习的场所要冷热适宜
古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。
另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。
只要你了解了这几个春季练习瑜伽的注意事项，那么就可以尽情享受瑜伽带给你的好处了。
揭露春天练瑜伽的四个注意事项2
1，切莫生拉加硬扯
由于身体正处于复苏期，肌肉骨骼相对僵硬，过度勉强自己的身体，容易发生拉伤。
2，春捂秋冻需保暖
春季多风，同样也是细菌疾病容易传播的季节，所以在有风的地方练习不利于健康，不仅得不到锻炼，还容易感冒。
3，练习适当保元气
身体同万物一样，春天都会进入蓬勃生长的状态，阳气上升。如果运动量过多，回损伤了元气，出现过度疲劳的状态。
4，唤醒身体用平衡
蜷缩了一整个冬天的身体，在春季用伸展跟平衡的体式能达到舒展按摩的功效。能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
瑜伽不仅是一种强身健体的运动，更是一种调理，修养的生活状态。希望这个春天，成为你最美的开始。
