秋天怎么喝酸奶减肥，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，散步是最简单的运动了，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看秋天怎么喝酸奶减肥的知识。
秋天怎么喝酸奶减肥1
一、清晨喝酸奶减肥的方法：
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份脱脂酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。
二、中午喝酸奶减肥的方法：
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭。然后喝一份脱脂酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后1小时喝杯乌龙茶消食。
三、晚上喝酸奶减肥的方法：
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后和中午一样吃一杯脱脂酸奶。
注意：一天的酸奶饮用量最好不要超标，两餐中间如果饿了，可以吃木瓜来帮助减肥。一天当中最多共喝800毫升左右的.酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。
四、喝酸奶减肥网友们的体验：
①我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。
②我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。
③试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹。
秋天是适合喝酸奶减肥的季节，因为秋季吃酸不仅减肥和能养生，这才是健康的减肥方法。
秋天怎么喝酸奶减肥2
超市的酸奶五花八门，到底哪种才能减肥呢~
走到超市的冷柜，各种各样的酸奶看得人真是眼花缭乱。这个看着不错，那个看着也很好，该选哪样真是纠结死了！算了随便拿吧~哈哈，这样你就上当了！
虽然很多酸奶瓶标注自己是“酸奶”、“酸牛奶”、“优酸乳”，可是等你一不注意拿回家，才发现后面还有蚂蚁大小的字写明“乳饮料”、“饮品”。这种酸奶不能算是酸奶，而是含乳酸的乳饮品，也就是它其实是一种饮料。而这种饮品大多都含有大量糖分和添加剂，不仅不能减肥，还会增重哦！
真正的酸奶其实是牛奶的一种，只是它经过乳酸菌发酵，保留了牛奶所有的优点，而且比牛奶更容易吸收，更适合人类饮用呢。
Duang~教你酸奶瘦身的正确打开方式——
看蛋白质的含量就可以轻易地分辨出酸奶哦！
含乳饮料中，蛋白质含量只需要在1%～1.3%之间就可以了。而且含乳饮料可以分为配制型和发酵型，配制型饮料被称为“乳饮料”，其中蛋白质含量≥1.0%；发酵型饮料被称为“乳酸菌饮料”（怎么样，是不是很眼熟呢？），其中蛋白质含量只要≥0.7%就可以了。
而酸牛奶是用纯牛奶发酵而成，它的蛋白质含量≥2.9%，其中调味酸牛奶（就是除原味之外的）蛋白质含量也是≥2.3%，远远超过于含乳饮料。
拿酸奶当主食是不会瘦的哟！
酸奶的主要作用是阻碍人体吸收脂肪，促进肠子蠕动消化食物——注意到了吗！它是作为辅助用品的哦，所以一定不要只喝酸奶来减肥哦~
酸奶绝对绝对绝对不能加热！
酸奶里面的益生菌只有在冷藏的环境下才能存活下来，一旦酸奶被加热，可怜的益生菌君就会热死啦~这样酸奶的营养价值就会大量降低了~
酸奶不是喝得越多减肥效果越好！
妹纸们不要以为酸奶可以减肥就去超市买上几百毫升的一大瓶，一天就在家里喝完了，然后美滋滋的认为效果不错哦~如果食用过量酸奶，会使体内肠道的菌群失衡，反而不易消化。想减肥的妹纸每天喝400～700ml的酸奶就OK啦~
买水果酸奶不如买原味酸奶！
含有果粒的酸奶看上去好像更好喝，但是它的糖分比原味酸奶多，不利于减肥哦。想吃水果酸奶的妹纸们，可以买原味酸奶后自己切一点新鲜水果放到酸奶里面，这样更利于减肥呢~
