喝水减肥法有效吗，很多人由于工作压力大，还得经常熬夜， 没时间煮饭，经常点外卖或者吃炸鸡汉堡，热量摄入过高导致肥胖，因此纷纷想方设法减肥，今天我们一起看看喝水减肥法有效吗。
喝水减肥法有效吗1
一、喝水减肥法的时间表
1、起床后喝两杯水。空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，清肠胃，缓解便秘，有助于消除小腹。
2、餐前30分钟喝杯水。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
3、下午茶时段：闻花水戒零食。一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
4、晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
5、有氧运动前中后饮水。有氧运动前少量多次饮水，为身体大量水分消耗做准备；有氧运动中随时备好水杯，减轻疲劳感；有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。
二、上班族要注意喝水时间
温馨提醒：每天8杯水有助于瘦身，但喝水方法也很讲究，每天喝水需少量多次，不要等口渴了才猛灌，一次性喝太多水也会影响新陈代谢。
另外，上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免借尿小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以常去厕所为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
喝水减肥法有效吗2
一、喝水减肥有效吗
在选择减肥方式之前，首先会对它的作用，进行调查，至少要保证自己所选择的减肥方式是有效的，避免走太多弯路，对减肥不利。值得肯定的'是多喝水对身体健康有好处，据大量研究数据表明，多喝水确实也有辅助养生保健减肥的，水是我们身体重要组成部分，它能促进身体新陈代谢，加快体内废物清洁，同时有利于抑制食欲，因此它是一种比较有效的减肥方式。
二、如何喝水能减肥
建议大家每天大量补充水分，尤其是有减肥需求的人，要比以往喝水的饮用量提升1/2左右。每天早上起床后先喝一杯温开水，能唤醒沉睡一夜的身体，也能提高肠道蠕动速度，可加快毒素排出。每天吃饭前再喝一杯水，可占据胃部空间，从而有利于降低对正餐饮食摄入量，变了就能大大控制食物的总热量，预防肥胖，对减肥也有推动作用。
我们身体如果没有水分补充，就无法正常代谢存储的脂肪以及碳水化合物，而且在脂肪代谢分解过程中，第1步就是进行水解，当水分子与脂肪相互作用时，就会产生甘油和脂肪酸，因此水能促进脂肪燃烧，可作用于体内存储的脂肪。
在参与运动锻炼时，身体会因为增加活动量，调动脂肪，转化为能量，供活动使用，达到燃烧脂肪的目的。当没有活动时，在休息时间里，多喝水也能增加热量消耗，这种行为较静息能量消耗。事实证明，水确实可辅助减肥，平时养成多喝水的习惯，预防肥胖。
