怎么在自己家里学瑜伽，身体的健康离不开运动，千万种运动方式中，很多人都会选择练瑜伽，不仅可以舒展身体保持健康，还能释放压力，在家也能做，下面分享怎么在自己家里学瑜伽。
怎么在自己家里学瑜伽1
适合具备一定基础的瑜伽人。
在家自己习练瑜伽的首要条件，便是需要一定的瑜伽基础；也就是说，以前经过瑜伽教练的帮助和指导，能够将瑜伽体式练习到位，这样的的瑜伽练习就可以达到预期的效果。
自己练习注意环境适宜安静。
自我瑜伽练习要注意环境的适宜安静。可以选择温度适中，具有良好通风的环境，空气相对清新，特别需要注意的是，夏季切记不可开着空调练习。
要坚持练习克服惰性心理。
自己单独练习瑜伽要努力克服惰性心理，坚持不懈的进行练习。切勿由于单独练习无人监督，而半途而废，瑜伽只有坚持练习，练习的效果便会日渐显现出来。
练习时注意保持环境安静。
瑜伽练习是身心合一的过程，所以练习时要注意保持环境的安静；切记不可开着视频、电视等练习瑜伽，这样不利于瑜伽练习的专注。同时，要做到暂时切断与外界的联系，确保自己在练习过程中不被外界干扰。
建议穿上瑜伽专用服装练习。
虽说在家的瑜伽练习，不一定拘泥于专用瑜伽服装。但是对于体式的舒展与正位来说，还是建议穿上瑜伽专用服装来进行练习，比较合适。
注意练习之前要空腹2小时。
自我练习瑜伽与去瑜伽馆团体练习一样，练习之前要注意空腹2小时以上。切不可因为自我练习，而放松了对自己进食的控制。否则，会带来胃肠系统的不舒适感觉。
怎么在自己家里学瑜伽2
零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法，学到自己想学的瑜伽。首先，要坚定自学的打算，设定一个基础的目标，再小都没关系。具体想学什么，学到什么程度，学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。
然后，找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起。找到全面的学习资料，确定以后，按计划进行，比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。
再之后，准备场地，器材，服装，选择适合自己的方式开始。比如环境，通风自然，非空调，安静舒适。比如器材，最基本的瑜伽垫，瑜伽砖等等。比如服装，透气速干，适当宽松或弹性舒适。
再然后，因为瑜伽也属于运动项目，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他，无论派别或形式 注意学习调整呼吸，基本动作到位，体能锻炼，平衡锻炼。
在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围，在专业的环境中，大家相互鼓励，更容易坚持 ，而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围，在专业老师的引导下，伴随着提升学员的能量，学员能够有更好的体验感。
网络上的资源还是具有局限性，一节好的课程，是需要老师细心编排，静心设计和规划的。而我们的练习是针对全身各个部位的`练习，才能使身体达到平衡，比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等，这些都是网络所不能满足的
怎么在自己家里学瑜伽3
1、制定练习计划
在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、频率、内容等等。
制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要给自己一丝懈怠，要知道，偷懒只有0次和100次。
2、选择固定的时间和地点
可以的话，将练习的时间设定在某一固定的时间和地点。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点，有助于形成能量场，让练习更和谐。
在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。
3、要热身
练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
4、定个小目标
有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。
有了目标，然后再划分成一个个小的计划，一步步、一天天去攻克它、实现它。
5、科学地编排序列
只有自己才知道，什么是最适合自己的。如果是初学者，不会编排也没关系，可以记录每次瑜伽课上老师所带的练习，或者在网上查找练习序列，再咨询老师。
