高强度跑步对身体有伤害吗，运动的同时也要保护好自己，运动的过程中我们也要注意补充水分，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有些运动并不适合所有人参与，现在分享高强度跑步对身体有伤害吗技巧。
高强度跑步对身体有伤害吗1
1、肌肉劳损
我们在跑步的时候，肌肉承受的冲击力真的是非常的大，如果肌肉长时间处于高强度的跑步运动中，你的肌肉就容易出现劳损的问题，比如说腿肌，腰肌的劳损！
而且每天高强度运动你的肌肉会产生大量的代谢废物，这些代谢废物就会对我们的肌肉产生损害，你会发现每次高强度运动跑步后，你全身都会酸痛，而且持续的时间很长！
2、 很累，但睡不着
一般来说，跑步可以很好的改善睡眠的问题，让我们倒头就睡，远离失眠的困扰和不健康！但是如果你每天进行高强度的跑步，那么你的睡眠问题就会逐渐的加重，身体越来越差！
每次高强度的跑步后你都会感觉很累，但是你会发现自己很累，但睡不着，这真的是非常的难受，从此以往，你的.精神体力都会遭到折磨，你的身体状况会每况愈下！
3、关节更容易受伤
我们在跑步时，我们身体的关节受到的冲击力是很大的，尤其是我们的踝关节，膝关节和髋关节，如果你的跑步强度越大，那么关节受到的冲击就越大，关节就更容易受伤！
很多人的踝关节，膝关节受伤就是因为这样的原因，所以在跑步时我们一定要避免高强度的跑步运动，这样就可以远离关节受伤，让你关节的寿命得到充分的延长！
4、精神体力都变差
人的精神力和体力对于我们身体的重要性真的是不言而喻！如果你的精神力，体力都很差，那肯定会影响你做事和学习的效率，让你的大脑反应变慢，让你的思维能力变差！
很多人在高强度的跑步过后，整个人都特别的萎靡不振，感觉大脑里昏昏沉沉的，想问题的时候大脑都反应不过来，而且时不时就想睡觉，一点精神都没有！
5、 人变得更虚弱
高强度的跑步就是透支自己的身体，每次进行高强度的跑步时，你的身体精力体力都会被透支，你的内分泌系统，免疫系统都会受到影响，人就会变得更加虚弱，身体变差！
你会发现每次高强度运动后，你的抵抗力，免疫力会严重的下降，很容易受到病毒的侵袭，这对我们的身体健康都会造成严重的威胁，所以我们应该远离高强度跑步！
高强度跑步对身体有伤害吗2
1、口渴恶心。运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
2、头痛心慌。在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
3、饥饿难耐。激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。
4、头晕目眩。在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
5、胸部大汗。运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
6、精神疲惫。是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
7、四肢无力。健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
8、喘息气粗。喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。
9、关节疼痛。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
10、肌肉酸痛。刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
体育科研机构人士提醒说，科学健身有方法，运动前要“热身”，预防扭伤不可少;运动中要“护身”，适量运动是最好;运动后要“松身”，解除疲劳有功效。三大原则要牢记，保你健身又健康，轻松又快乐。
