跑步过快对身体有害吗跑步是一项大家都会的运动，也是健身维持身材的好方法，跑者们都在追求更快的速度，我们知道汽车超速都会被罚，那么人如果超速会好吗？一起看看跑步过快对身体有害吗？
跑步过快对身体有害吗1
1.节奏跑步过快时
当跑到超出乳酸阀值速度时，你会阻止身体学习如何有效清除乳酸，并开始与系统的代谢性酸中毒有关联，同时大幅增加换气需求，进而出现疲劳且无法继续运动，或是步速远低于你平常保持的速度。
2.恢复跑步过快时
身体没有无限的自我修复能力，所以在两个艰苦的训练之间需要充足休息，但如果恢复跑时跑得太快，跑步产生的肌肉裂痕将比你正在修复得更多，就像「屋漏偏逢连夜雨」，反而延长了你完全恢复的时间，也因为肌肉仍疲惫不堪，导致之后的训练表现不佳。
3.最大摄氧量训练速度太快时
在这样的训练期间，你试图将体力推到极限，而当你接近最高跑速时，肌肉正收缩到最大，同时增加受伤的风险。你的训练计划目标应该是提高最大摄氧量以增加速度，但不应超过红线，所以将速度保持在既定的步速范围内，不仅能降低受伤风险，且让训练连贯一致。
4.跑步疲劳期怎么过渡
睡眠休息调整 充分进行休息对于疲劳的消除十分奏效，在睡觉过程中受损的肌肉、关节等可以充分修复，其次神经疲劳通过睡觉也能得到缓解，这对疲劳的度过非常重要。 能量的补充 在运动过程中我们会消耗大量能量，特别是在长距离跑步训练后，机体的能量储备消耗殆尽，此时身体非常需要能量，不仅如此，这个需求会持续到之后的疲劳期中，所以你需要在这个期间持续的补充各类营养，例如蛋白质、各类维生素、矿物质等。
5.跑步的疲劳期一般是几天
不同的训练所产生的疲劳是不同的，因此疲劳期的长短也有所差异。 如果是长时间的有氧运动，那么恢复时间在10h-46h之间。 如果是速度训练，那么恢复时间在5h-24h之间
跑步过快对身体有害吗2
第一点，跑步的时候如果跑过快，你的肌肉会出现酸痛。很多没有运动经验的人在跑步的时候，会觉得自己的小腿会很酸痛，有的时候跑步腿都抬不起来，第二天走不了路。
这其实就是你在跑步的时候，你的身体受不了你跑步的强度导致的，然后就出现了运动后延迟性的酸痛，产生酸痛的原因有很多种，比如跑步代谢产物的堆积，比如肌肉的微创，再比如跑步时产生的轻微炎症。
酸痛的出现道标了一件事，那就是你现在进行的跑步强度让你的身体感受到了一定的压力，这些压力导致了你的肌肉迫切的想要进步，然后你的身体开始进步就需要先破而后立。
也就是说你的身体酸痛是你跑步水平进步的一个外在体现，你在跑步的时候如果出现了酸痛，那就说明你的身体将会有明显的'进步，你要继续努力。
第二点，跑步跑过快身体会逐渐受不了。当你跑步的时候身体出现酸痛的时候，你可以认为你的身体在进步，但是你的身体承受酸痛的能力并不是无限的。
你的肌肉受到微创的程度也不是无限的，当你跑步的时候你的身体堆积乳酸也不是无限堆积的，一旦你进行超出你身体承受能力之外的跑步时，你的身体会存在崩溃的危险。
曾经在一次马拉松中，有一个意志力极其坚定的运动员，他的身体从来没有受到过马拉松这么刺激的运动，当他在进行跑步的时候他感觉非常不适应，但是他毅然决然的坚持跑下去。
结果在快到达终点的时候，他的身体终于崩溃了，原因就是超大强度的跑步，导致他的身体内代谢产物的量过多，让他的身体受不了而崩溃。
跑步要适量，要在健康的前提下进行运动，不然你不仅得不到健康还受到了损伤，那就太得不偿失了。
